Ako nájsť spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu

Existujú rôzne spôsoby, ako znižovať hladinu cholesterolu. Z potravín, ktoré jeme, samozrejme, ktoré ovplyvňujú vysokú hladinu cholesterolu. Toľko Američanov trpí vysokou hladinou cholesterolu, čo je veľmi nebezpečné a zdravie osôb. Môžem vám ukázať doplnky, aby sa, že zaručí, ktorý vám pomôže znížiť hladinu cholesterolu. Budete ešte musieť dať úsilie na to, čo jete, a nie len spoliehať na doplnky, hoci. Môžete si vziať všetky doplnky, ktoré chcete, ale ak budete aj naďalej jesť potraviny s vysokým obsahom cholesterolu, nečakajte, že ju znížiť tým, že robí to. Návod
1

Sledujte, čo jete. Nejedzte potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom nasýtených tukov, čo je veľmi vysoká v mnohých mäsa. Ak budete jesť prostriedky, potom jesť chudé mäso. Vyhnite sa jesť veľa syra rovnako. To je presne to, ako môžete zvýšiť hladinu cholesterolu, tým, že jej veľa mäsa, ktorá má extrémne vysoký obsah nasýtených tukov. Jesť potraviny, ktoré pod 10% nasýtených tukov, ktoré pomôžu k zníženiu hladiny cholesterolu. Potraviny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, a čo by ste mali jesť je cesnak (veľmi dobré pre srdce), veľa zeleniny, a získať viac zrna do svojho jedálnička. Aj začiatok varenie s olivovým olejom, sa jesť veľa ovocia a skúste jesť ryby. Ja by som navrhnúť, že nemáte jesť potraviny, ktoré sú vyprážané, a vyhnúť sa jesť u rýchleho občerstvenia. Nejedzte veľa hamburgerov, steakov, atď, ktoré môžu skutočne zvýšiť hladinu cholesterolu.
2

Vezmite doplnky. Pre začiatok by som sa omega-3 rybieho oleja. Podporuje zdravú srdcovú činnosť, a to bude zníženie hladiny cholesterolu. Milujem pričom rybieho oleja, a ak máte vysokú hladinu cholesterolu, potom ste lepšie začať s nimi rovnako. Oni sú veľmi bezpečné a podporujú celkový zdravý imunitný systém. Vaše srdce potrebuje doplnky ako sú zelený čaj, rovnako, a ja by som sa pokúsiť získať viac antioxidantov do svojho jedálnička. Snažte sa získať lepší pomer Omega-3 mastných kyselín v strave, v porovnaní s omega-6 mastných kyselín. Niektoré potraviny s omega-3 mastných kyselín sú špenát, zelené listy, ryby (obsahuje najvyššie množstvo), vlašské orechy, strukoviny, jahody a orechy.
3

Získajte každodenné cvičenie. Užívanie správne doplnky a jesť spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu, ale cvičenie pomáha tiež. Tí, ktorí majú tendenciu byť obézni, majú tendenciu trpieť vysokou hladinou cholesterolu. Navrhoval by som robil plávanie alebo beh, pomáha znížiť hladinu cholesterolu. Tiež môžete robiť aeróbne aktivity, ktoré môžu byť primerane efektívny rovnako. Len sa snažím byť viac aktívny, jesť lepšie, a začať užívať tieto doplnky. Všimnete si rozdiel, a budete sa cítiť dobre o vaše celkové zdravie.