Recepty na zníženie krvného tlaku

s rukou na recepty, ktoré znižujú krvný tlak prirodzene môže byť veľkým prínosom pre vaše zdravie. Jeden lacný spôsob, ako jesť potraviny, ktoré znižujú krvný tlak, je pozrieť sa do svojho kupca je produkujú časti. Harvard škola verejného zdravia odporúča strava bohatá na zeleninu a ovocie pomáha znížiť krvný tlak. Čerstvá zelenina a ovocie sú jedným z najlepších zdrojov vitamínov a výživy k dispozícii. Vajcia a kakao sú tiež známe pre svoju schopnosť znižovať krvný tlak. Tvorba Šťavy

Nie sú to jedlo, ktoré vždy predstavujú najväčšie výzvy pre tých, túžiacich jesť zdravo. Je to chvíľa, medzi jedlami. Tieto nápoje budú slúžiť ako skvelé občerstvenie. Nasledovné recepty nápoje sú "džús" z čerstvých surovín. By ste mali použiť kvalitný odšťavovač získať najviac výhod z týchto nápojov.
Paprika

Juice jednu alebo dve papriky z červenej, žltej alebo oranžovej odrody, označovaný aj ako paprika. Ďalej šťava jeden strúčik cesnaku, spolu s vetvička petržlenu podľa chuti. Pre príjemné časti tohto receptu, pridajte šťavu z jedného alebo dvoch limetiek do mixu.

Ak používate odstredivka, môže byť vhodné pridať buď väčší paprika alebo viac limetová šťava, alebo dokonca obaja. Nastavte všetky ingrediencie, kým sa požadovaný chuť sa dosiahla.
Honey Melon

žltého melónu je príjemnej chuti, základ každej Juiced nápoj vychutnať doma. Spustite mäso jedného zrelého žltého melónu cez odšťavovač, pridajte dve, tri alebo dokonca štyri strúčiky cesnaku a /alebo pór. Tieto množstvá by mala celkovo štyri jednotlivé porcie.
Špenát, petržlen a mrkvu

odšťavovanie špenát, petržlen a mrkvu dáva osviežujúci nápoj letného rovnako ako chutný doplnkové zariadenia. Za zaujímavú chuť odrody, skúste pridať pomaranč, jablko alebo citrónovú šťavu.
Vajcia

veľké frittata Vaječná omeleta, zhromaždiť

6 eggs1 šálka mrazenej corn1 šálka nakrájanej pepper4 oz. strúhaným syrom blend2 polievková lyžica. oleja (repka), 1 šálka cherry paradajky halved1 /4 šálky nakrájanej onion1 lyžičky. bazalka

Pre-mix vajcia a bazalku. Použite niekoľko sekúnd na zahriatie panvy, aby sa ubezpečil, že vajcia sú dobre šľahačka do konzistentného farby.

Na miernom ohni, na repkový olej, orestujeme na kukurica, cibuľa a korenie prúžky na úroveň carmelization (zapekanie) dávate prednosť (zvyčajne okolo 3 minúty).

Pridajte paradajky s ostatnými restovanou zeleninou, keď cibuľa sú najmenej priehľadné. Neustále miešajte.

Pridajte vajcia bazalka zmes na zeleninu. Miešajte zeleninu mierne, aby vajcia mix správne ich obklopuje.

Pridať syr navrchu a hnedej pod brojlerov dokončiť tento pokrm.
Cocoa

Podľa MediniceNet.com, to v poslednej dobe bolo zistené, že kakao v akejkoľvek forme, môže mať úžasnú výhodu pomôcť ľuďom nižší krvný tlak. Kakao je lahodný horúci alebo studený nápoj. Nepridávajte príliš veľa cukru, alebo skúste použiť zdravý náhrada cukru, ako Splenda.
Používajte menej soli

Vyhnite balené potraviny. Tie sú často vysoký obsah sodíka a konzervačných látok, ktoré môžu mať negatívny účinná krvného tlaku. Nadužívanie sodíka je jednou z hlavných príčin hypertenzie. Kedykoľvek je to možné, nájsť alternatívne korenie znížiť príjem sodíka.