Odporúčané Strava pre športovcov

Športovci potrebujú jesť opatrne, aby fungovať dobre na atletickom ihrisku. Športovci by mali upustiť od nezdravé potraviny a alkohol, a spoliehajú na ryby a kura na bielkoviny, bez toho aby tučné jedlá. Game-dňový strava môže obsahovať viac sacharidov než bežnej stravy. Školenia Diéta

Možno ste počuli, že je lepšie jesť štyri alebo päť malých jedál za deň, skôr než dva alebo tri veľké jedlá. To je pravda, zvlášť keď učíte súťažiť. Počas školenia, mali by ste jesť biele mäso kuracie a ryby ako hlavný zdroj bielkovín. Tie by nemali mať viac ako jednu porciu červeného mäsa týždenne. Má aspoň dve časti čerstvej zeleniny každý deň a jedna časť z čerstvého ovocia. Sacharidy, ako cestoviny, zemiaky, obilie a ďalšie zrná produktov sú odporúčané. Vaše telo odbúrava sacharidy, zmení to na glukózu a uloží vo svaloch vo forme glykogénu. Glykogén sa zmení na palivo, ako si cvičenie.
Game-dňová diéta

Ak hráte hry, ako je futbal alebo basketbal, uistite sa, že vaše jedlo obsahuje škrob, ktorý je členenie ľahšie než bielkovín a tukov. Chlieb, cestoviny, cereálie a ovocia a zeleniny sa odporúča v hodinách pred zápasom. Všetky tieto potraviny vám viac energie, ako sa súťaž koná.
Potraviny sa vyhnúť

Nestrácajte kalórie v potravinách, ako torta , cookies a ďalšie ťažké púšte, ktorý bude sedieť v žalúdku dlhšie a nebude rozobrať rýchlo. Tiež sa vyhnite pitiu alkoholu do prebytku. Môžete mať jednu pohárik vína za týždeň alebo raz pohárom piva. Keď si mať víno alebo pivo, piť s jedlom a sám o sebe. Uistite sa, že máte aspoň šesť 8-oz. pohárov vody každý deň.