Ako znížiť tučné jedlá

Rezanie tuku z dekadentných receptov je jednoduché s jednoduchými tukové náhradky, ako sú jablkové, nízkotučný jogurt, fazuľa a banány miesto masla a oleja na pečenie. Môžete tiež grilovať miesto vyprážanie mäsa, zeleniny a soté vo vode, octe alebo vývar miesto smaženie v oleji a masle. Veci, ktoré budete potrebovať
jablkový
bielej alebo čiernej fazule
konzervy čistý tekvica
Nízkotučné jogurty
strúhaným cuketa
Vodné
vývar
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Zníženie Fat
Stránka 1

Každá z vyššie uvedených položiek môže nahradiť tuky, ako oleje, maslo, margarín, skracovanie v pečení recepty, ale jablčnú funguje najlepšie vo svetlých recepty ako vdolky a chleba. Čierne fazuľa a cukety fungujú najlepšie v čokoládových receptov, ako sú koláče a brownies. Biela fazuľa fungujú skvele v cookie a bary receptov, ako sú ovsené vločky cookies alebo Blondies. S nízkym obsahom tuku jogurt pracuje v receptoch, kde konečný výsledok je hustá, ako Péřovej koláče a brownies. Konečne, tekvica pyré sa hodí v každom recepte, kde tekvica by byť doplnkovou chuť ako káva koláče, orieškové sušienky a korenia cukrovinky. Vymeňte tzv-pre tuk s obsahom tuku náhrada v pomere 01:01, po pôvodných smerov. Pečieme pri 350F pre odporúčaný čas, pridávať ďalší čas podľa potreby kompenzovať nižšej teplote - s nízkym obsahom tuku a bez tuku pečivo vysychá, ak pečené pri vyššej teplote. Akonáhle sú pevné a špáradlo znie v stredu vyjde čistý, vaše pečivo hotovo.
2

Namiesto sauteeing ste cibuľa, cesnak a zeleninu v oleji alebo na masle, použite nelepivú panvicu alebo Sautee vo vode alebo nízkotučné omáčky. Skúste tiež varenie v pare, varenie a pečenie zeleniny, miesto vyprážanie v oleji z nich.
3

znížiť tuk z mäsa orezávanie všetok prebytočný tuk pred varením. Tiež odstráňte kožu pred varením alebo alternatívne, pred jedlom, aby pomohla znížiť späť na obsah tuku. Skúste tiež pečenie, grilovanie alebo opekanie mäsa namiesto pán smaženie im v oleji alebo masle.