Aké je nebezpečenstvo High-diéty?

Po populárne s vysokým obsahom bielkovín môže viesť k nadmernej spotreby tuku. Príliš veľa tuku v strave nielen pridáva prebytočné kalórie, to vám dáva riziko pre rad zdravotných problémov. Nebezpečenstvo s vysokým obsahom tukov nestojí za okamžité výsledky v chudnutí. Existujú bezpečnejšie spôsoby, ako znížiť vrátiť a stratiť libier. Nebezpečenstvo nasýtených tukov

Dajte si pozor na diéty, ktoré nezmieňujú vyhnúť nasýtených tukov. Nasýtené tuky sa nachádzajú v živočíšnej bielkoviny, plnotučné mliečne výrobky a palmového a kokosového oleja. Niektoré low-carb diet stať sa vysoko nasýtených tukov diéty, pretože vám dovoľujú jesť všetky bielkoviny s bezstarostnosťou, ak nie je rozlišovať medzi nasýtených a nenasýtených tukov. Americká poznámky Heart Association, že strava s vysokým obsahom nasýtených tukov po dlhšiu dobu zvyšuje šanca, že budete výskytu srdcových chorôb, mŕtvice alebo rakovina. Z tohto dôvodu, American Heart Association a USDA (Americké ministerstvo poľnohospodárstva), odporúčame medzi 20 a 35 percent svojho denného kalórií sa skladá z tuku, a to len 7 percent týchto tukových kalórií pochádza z nasýtených zdrojov.


zdravé tuky

Prijmite diéty, ktoré kladú dôraz na nenasýtené tuky. Tieto tuky, nájdené v orechy a rastlinné oleje, obsahujú vlastnosti, ktoré zlepšujú HDL (dobrého) cholesterolu. Tieto tuky sú stále kalórie hustý, však, tak strava bohatá na spotrebe nich bude pravdepodobne tlačiť vás v priebehu vášho denného kalorického limitu. Vždy pamätajte, že váš denný percento tuku kalórií na uzde, aj keď sú náročné srdce-zdravé tuky.
Need for Živiny

strava s vysokým obsahom v tuku vedie k uprednostňovaniu proteín v sacharidov. V dôsledku toho budete konzumovať menej ovocia a zeleniny a stratíte dôležitú vlákninu, antioxidanty a ďalšie živiny spojené s ovocím a zeleninou. Niektoré diéty s vysokým obsahom tuku (najmä tých, ktoré zdôrazňujú bielkovín za každú cenu), odporúčame si vziať doplnky vynahradiť nedostatok čerstvých produktov. Pamätajte si, že vaše telo navrhnutý tak, aby živiny z celých potravín efektívne, takže sa na pozore pred akoukoľvek diétu, ktorá obmedzuje celú zdravá výživa skupinu.
Účinky na zdravie

štúdie v New England Journal of Medicine publikoval v roku 2009 hodnotia rôzne druhy diét a zistil, že žiadne diéty zníženie celkovej kalorického príjmu došlo k štatisticky významnému zníženiu hmotnosti. Nezáležalo na tom, že strava zdôraznil nízke sacharidov, s nízkym obsahom tuku alebo s vysokým obsahom bielkovín. Štúdia nevzal do úvahy dlhodobé zdravotné účinky po nejakú zvláštnu diétu. Vzhľadom k tomu, známych rizikách konzumácia príliš veľa nasýtených tukov, vyberte si stravu, ktorá kladie dôraz na zdravú a vyváženú stravu než ten, ktorý sa opiera o jeden konkrétny makro-živiny. Potom nebudete ohroziť vaše zdravie a zároveň udržali diétu.