Ako stratiť tuk & Slim tvár

Chcete schudnúť cítiť sa lepšie o sebe. Štíhlejšia tvár môže urobiť vyzerať fyzicky atraktívne. Existujú aj ďalšie výhody, ako sa zbaviť tuku a zoštíhlenie. Nielenže sa budete cítiť lepšie, budete mať väčšiu šancu viesť dlhší a zdravší život. Strata hmotnosti môže byť ťažké cieľ dosiahnuť. Väčšina ľudí sa bude musieť zmeniť svoj životný štýl, lámanie zlé návyky a začína nové, zdravé rutiny. Našťastie lekársky výskum viedol k rade konkrétnych krokov, ktoré môžete podniknúť, aby stratiť tuk, ktorý nakoniec by malo viesť k štíhlejšie tvár. Pokyny
1

Prehodnotiť svoj jedálniček. Zdravá strava je jedným z kľúčových prvkov fit životný štýl. Zemiakové lupienky, sušienky, limonády a iné nezdravé potraviny majú vysoký obsah cukrov a tukov, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti a hrubšie tvár. Miesto nezdravé potraviny, jesť viac ovocia a zeleniny - americké ministerstvo poľnohospodárstva odporúča, že by mali tvoriť asi polovicu svojho denného príjmu potravy. Strih späť na rafinovaných a spracovaných sacharidov, ako je biely chlieb a bielej ryže, a jesť viac celozrnných produktov. Jedzte chudé bielkoviny, ako kuracie prsia a ryby.
2

Cvičenie viac. Väčšina Američanov nevykonávajú dosť. Mayo Clinic odporúča, aby priemerný, schopného osoba cvičenie po dobu 30 minút denne. Cvičenie aktivity patrí beh, jogging, vzpieranie, športu alebo plávanie. Cvičenie a strava sú dve kľúčové komponenty stratu tuku.
3

Pite veľa vody. Kým prírastok hmotnosti je hlavný spôsob, ako schudnúť tvár, nadúvanie môže tiež hrať úlohu vo vašom vzhľade. Nadúvanie tvárou v tvár dochádza, keď telo nemá dostatok vody a začne šetriť vodou v rôznych miestach, vrátane okolo tváre. Ak budete piť veľa vody (asi deväť 8-unca triedy denne), nie je Vaše telo šetriť toľko a vaša tvár bude menej nafúknutý.
4

Piť menej alkoholu. Alkohol podporuje dehydratácii a následne, ochrana vody. Alkohol tiež podporuje zvýšenie telesnej hmotnosti.