Ako sa s presnosťou Klady a zápory stredomorskej stravy

Stredomorská strava je založená na tradičných potravinách ľudí žijúcich v blízkosti Stredozemného mora, najmä v krajinách, v Grécku a Taliansku. Strava je bohatá na zdravých mastných potravín a prírodných olejov, najmä olivového oleja, ktorý je hlavnou zložkou v mnohých potrave v kuchyni. Srdce zdravej výživy i veľkorysé porcií ovocia a zeleniny, a veľa rýb a morských plodov. Štúdie preukázali, že rozsiahle používanie olivového oleja je užitočné najmä v odvracať ochorenia srdca a niektorých typov rakoviny. Srdce Americká asociácia odporúča túto diétu ako veľmi zdravé pre srdce a kardiovaskulárny systém. Stredomorská strava má mnoho zdravotných výhod, ale tieto výhody by sa mali porovnať s niekoľkých významných faktorov. Pokyny
Vážení Klady a zápory stredomorskej stravy
1

rozsiahly výskum, než sa rozhodnete vydať na stredomorskej stravy. Urobte si zoznam kladov a záporov, ktoré vám pomôžu rozhodnúť, či táto strava je pre vás to pravé. Zapíšte si všetky výhody v jednom stĺpci, a všetky nevýhody v priľahlom stĺpci pre ľahké odkazovanie.
2

Zvýraznite hlavný prínos a hlavné riziká na vašom zozname. Hlavným prínosom stredomorskej stravy je, že je veľmi zdravé pre srdce. Štúdie ukázali, že striktné stredomorská strava výrazne znižuje riziko srdcových ochorení a ďalších kardiovaskulárnych ochorení. Niektoré nevýhody v strave patria vysoké náklady na potraviny a obtiažnosť získavania tradičných potravín, ako je ovocie a zelenina, v určitých obdobiach.
3

Opatrne ísť dole svoj zoznam a porovnáva jednotlivé Pre každé kon. Vyhodnotiť, aké výhody by ste chceli získať zo stravy, a ako negatívne aspekty by mohli mať vplyv na vaše rozhodovanie.
4

Určte, či klady prevažujú nad zápormi, alebo naopak. Ak existuje väčší počet kladov a záporov, pomôže vám posúdiť, aké ťažké alebo ľahké to bude pre vás držať túto diétu.
5

Skúste diétu po dobu najmenej jedného týždňa alebo dva, či môžete úspešne dokončiť požiadavky. Avšak, v prípade, že nevýhody prevažujú nad klady, možno budete chcieť, aby zvážila snažia ďalšiu diétu vhodnejšie vašim potrebám.