Ako sa zbaviť rameno Ache

Ramenné bolesť môže byť spôsobená stresom, nečinnosti alebo príliš veľa fyzickej aktivite. Bez ohľadu na dôvod, prečo ste sa stretli bolesť ramena, tam sú veci, ktoré môžete urobiť pre minimalizáciu nepohodlie, zatiaľ čo vaše rameno hojí. Pokyny
1

Urobte si teplú sprchu. Nechajte teplej vody stekajú na ramene, uvoľňuje stres a zmierňuje bolesť, ktorú cítite.
2

Ice vaše rameno, ktoré pomáhajú znižovať opuch a zápal. Kým teplo je upokojujúce, ľad je tiež výhodné v malých dávkach, a môže byť použitý v rotácii s teplom pre maximálnu úľavu a rýchlejšie hojenie.
3

pomaly pretiahnuť svoje rameno. Iba natiahnuť čo je pohodlné, netlačte sa, kým ste v bolesti. Chcete iba pre zahriatie svalov, nie zhoršiť zranenia.
4

Urobte si lieky proti bolestiam. Diskutujte si lieky s lekárom vopred, pretože tam sú proti bolesti, ktoré by nemali byť kombinované so špecifickými podmienkami. Avšak, cez-the-counter lieky proti bolestiam vám pomôžu vyrovnať, ako liečiť.
5

náplasti nepoužívajte teplo pre upokojenie rameno hodiny. To je zvlášť účinné pre tie časy, kedy budete musieť byť v pokoji, ako keď sedíte u svojho stola v práci. Tepelná záplaty priľnú k vašej pokožke a poskytujú hlbokú vykurovanie po dobu niekoľkých hodín, aby upokojili svoje rameno bolesť preč.
6

denník vašej bolesti ramena. Záznam či pocit cítite, je streľba, pálenie alebo pulzovanie, a čas, po ktorý zažili bolesť ramena. Ak vaša bolesť pretrváva niekoľko dní a vy ste nelepší, vyhľadajte lekára.