Prečo je vápnik veľmi dôležité pre zdravie kostí

Keď vápnika má mnoho rolí v tele , jeho funkcie ako kostná staviteľa a posilňovač je jedným z najdôležitejších ; ? Kosti a zuby obsahujú 99 percent tela vápnik . Vápnik v kostiach

vápnik sa viaže s fosforom tvorí fosforečnan vápenatý , minerálna látka , ktorá pomáha formovať a posilňovať kosti .
Sacia
< p > Institute of Medicine vytvorila dostatočný príjem vápnika na úroveň 1300 mg pre ľudí deväť až 18 rokov ; 1000 mg pre dospelých , 19-50 ; . a 1200 mg pre dospelých nad 50 rokov
< br > kostnej ochorenie

Nedostatok vápnika môže viesť k osteomalácia , mäknutie kostí a osteoporóza , stav krehkých kostí , poréznych a strata kostnej denzity , pri ktorom je riziko vzniku zlomenín .
vitamín D

vitamín D napomáha vstrebávaniu vápnika , takže potraviny bohaté na vápnik a vitamín D sú dôležité pre silné a zdravé kosti .
< br >
Predčasný štart

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb , 20 - rok - stará žena už má väčšinu svojho kostnej hmoty , čo znamená , že deti a dospievajúci potrebujú dostatok vápnika na prevenciu ochorení kostí oveľa neskôr v živote .