Prečo sú sacharidy dôležité pre organizmy?

Sme počuli niekoľko rokov o dôležitosti sacharidov v strave. Niektorí ľudia veria, že by ste mali prestať jesť je úplne, najmä ak chcete schudnúť, zatiaľ čo iní sa domnievajú, že tento typ potravín je skutočne základom nášho zdravia a energie. Takže, prečo presne sú tak dôležité? Význam

podstate sacharidy sú dôležité, pretože slúži ako hlavný zdroj paliva pre telo, a preferovaný zdroj paliva v tele. Ak chcete byť konkrétnejší, je to naozaj glukózy odvodený zo sacharidov, ktoré telo radšej používať ako svoje palivo na každodennej báze. Hoci tento "jednoduchý cukor" možno získať z iných potravinových zdrojov, ako sú tuky a bielkoviny, je to vlastne glukóza z rastlinnej báze potravín, ktoré sa odporúča, aby sa do polovice vášho denného kalorického príjmu.

Efekty

glukózy odvodený zo sacharidov sa používa v podstate vám z jedného miesta na druhé. Je to ako s plynom v aute. Bez nej by vaše vozidlo nepohybuje, alebo prinajmenšom by prišiel na rozprašovanie zastavil, akonáhle výpary boli kompletne preč. To je to, čo by sa stalo, keby si mal pripraviť svoje telo sacharidov dohromady. Tie by sa začať sa pomaly, unavený a zastaviť vystupuje ako by ste mali. Každý, kto na báze proteínov stravy môže potvrdiť zmeny svojej energie, oni jednoducho nemajú rovnakú sumu ako ľudia jesť stravu bohatú na sacharidy (komplexné sacharidy byť konkrétny, ale budeme dotýkať na tom o niečo neskôr ).
Úvahy

Okrem tankovania svaly, sacharidy sú tiež dôležité, aby sa mohli vaše orgány správne fungovať. To by tiež zahŕňať jeden z najdôležitejších orgánov v tele - mozgu. Nie auta použiť analógiu znova, ale bez plynu motor prestane pracovať a bránia pohybu piestov, otáčanie kľukového hriadeľa, činnosť ventilov alebo valcov a tak ďalej. Táto myšlienka sa zhoduje pomerne úzko s stagnácii sa môžete cítiť vo svojom tele, keď zamietnutie alebo obmedzenie svoj denný príjem sacharidov. To isté sa môže stať vo vašom mozgu, môžete mať pocit, že ste nemyslel priamo, alebo môžete mať ťažkosti sústrediť. . To všetko môže prameniť z toho, čo dávaš (alebo nie uvedenie) v tele
Typy

V zásade existujú dva typy sacharidov: jednoduché a zložité . Kým obaja poskytujú energiu do tela, ich účinky môžu byť trochu odlišné. S jednoduchými sacharidmi, bude glukózy odvodený z tohto zdroja potravy vám rýchly výbuch energie, aby som tak povedal. Je to preto, že sacharidy tohto typu je spracovaná v tele rýchlo, a z tohto dôvodu je tu tiež dochádza k rýchlejšej pokles - ". Haváriu", inak známa ako Komplexné sacharidy podstúpiť oveľa dlhší čas vo svojej trávenia, ktorý bude produkovať oveľa dlhší účinok, a udržanie úrovne energie v organizme, ktorý požil Tento typ služieb. Je to typ sacharidu, ktorý bol považovaný za "dobré", a mali by polku vášho denného kalorického príjmu. Napriek tomu nie všetky jednoduché "sacharidy" sú zlé "sacharidy".
Identifikačné

Jednoduché sacharidy možno skutočne nájsť v čerstvé ovocie, ako sú jablká, pomaranče, hrušky, slivky, grepy a bobule, ale sú tiež ľahko nájsť vo svojich viac spracovaných potravín, ako sú koláče, sušienky, cestoviny, limonády, ovocné šťavy a pečivo, a preto je generalizácia, že jednoduché "sacharidy" sú zlé "sacharidy". Komplexné sacharidy sú všeobecne "najlepšie sacharidy," a oni sa vyskytujú vo výrobkoch, ako je celozrnné pečivo a cestoviny, zeleniny a strukovín. Tieto typy sacharidov by mali byť stavebné kamene vášho zdravej výživy.