Potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu

Väčšina šetrenie o cholesterolu je o tom, ako znížiť hladinu cholesterolu v systéme, ale možno myšlienka, aké potraviny zvýšiť hladinu cholesterolu môže byť rovnako hodnotné. Ak už viete, čo by ste mali jesť, bude tento článok vám povie, čo nie je na jedenie. Konzumácia týchto potravín sa bude zvyšovať hladinu cholesterolu, takže pozor. Čo je cholesterol?

Jednoducho povedané, cholesterol je rôzne typy tukových buniek v krvnom systéme. Tam sú s vysokou hustotou (HDL lipidy), ktoré sú dobré mať, s nízkou hustotou (LDL lipidy), ktoré sú zlé, mať. A triglyceridov (tukov v krvi), ktorý je niekedy označovaný ako zabudnuté tuku
< p> Na žiaduce rozmedzí cholesterolu, ako je stanovené v American Heart Association, sú nasledujúce: Celkový cholesterol počet by mal byť menší ako 200. Rozsah 200 až 239 je na hranici vysokej, zatiaľ čo 240 a vyššie, je považovaná za vysokej hladiny cholesterolu.

Pre HDL (žiaduce lipidy), pre mužov, požadovanej úrovne je aspoň 40 mg /dL. U žien, požadovanej úrovne je aspoň 50 mg /dL. HDL o 60 mg /dl je považovaný za veľmi chráni pred koronárnej problémy.

Pokiaľ ide o nežiaduce LDL (lipidy), je menšia ako 100 mg /dl za optimálnu. Rozsah 100 až 129 mg /dl je považovaný za takmer optimálne alebo vyššia, 130 to159 mg /l je na hranici vysoká, 160-189 mg /l je považovaná za vysokú,. A 190 a vyššie je považovaný za veľmi vysoké

Triglyceridy : menej než 150 mg /dl je považované za normálne. Rozsah 150 až 199 je na hranici vysoká, 200-499 a 500 + vysoko-plus je veľmi vysoká. Majte na pamäti, že celkový počet môže byť vysoká vzhľadom na vysoký podiel HDL, čo je vlastne dobre.

Všetci vo veku nad 20 by mal mať svoj cholesterol skontrolovať s krvi nalačno testu najmenej raz ročne a častejšie s rastúcim vekom.
Debata cez vajcia

zdravotnícke úrady začali robiť význam cholesterolu známych úrovniach, jednej z najväčších argumentov skončila pokorný vajcia. Spočiatku, to bolo veril, že konzumácia vajec by zvýšenie hladiny cholesterolu, a že každý by mal sa im vyhnúť ako čert krížu. Avšak, nové informácie ukazujú, že táto viera ak má hodnotu false, tak dlho, kým vajcia sa konzumujú s mierou (nie viac ako jedno vajce denne, podľa Americkej asociácie Health). Zaujímavé factoid je, že jeden z dôvodov, prečo vajíčka sa zdala tak zlé, spočiatku bolo, že ľudia majú tendenciu mať vajcia s mastnými mäsa, ako slaninou alebo párky. Sedem vajec týždenne, je to často viac, než človek jej normálne. Ak chcete zvýšiť hladinu cholesterolu, jedzte dve vajcia a slaninu alebo klobásu každé ráno. Nezabudnite variť vajcia v tuku z mäsa a dal veľa masla na toastu.
Potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu

Takmer všetko, na čipy a občerstvenie ulička v obchode s potravinami bude zvyšovať cholesterol (s výnimkou niektorých orechov). Vdolky a šišky by mali byť považované LDL majstri. Každé sústo pošle LDL len vzdúvajúce sa cez krvi. A alkohol? Môže rovnako dobre byť intravenózna nápor triglyceridov. Aj keď v zásade môžu byť mliečne výrobky dobré aj pre vás - jedzte, že plnotučné syry, kyslá smotana a plnotučné mlieko k zvýšeniu týchto LDL v krátkej dobe. A zmrzlina - naplniť "er up. To plnotučné mrazená zmes zmení z polotuhé mrazených mliečnych tukov na polotuhé tepny upchávaniu tuku v priebehu niekoľkých hodín. Čipy a dip, syr-obťažkaný nachos, hranolky, narodeninovú tortu, cupcakes, tvarohový, zákusky, vyprážané cibuľové krúžky a dvojité cheeseburgery všetky zvuky tak chutné, a ak hľadáte zvýšiť svoju hladinu cholesterolu, nemusíte hľadať ďalej.

Varovanie

Potraviny, ktoré zvyšujú vaše hladina cholesterolu zvýšiť svoje šance na umieranie choroby srdca alebo cievnej mozgovej príhody veľmi. Rovnako ako my všetci milujú vyprážané pochúťky, ktoré nás vábi, aby sme, vysoká hladina cholesterolu je uvedenie ste dosť vysoko v lotérii no-win. V tomto fast-food svete, ľudia majú tendenciu byť tak zaneprázdnení, že chytiť rýchle a jednoduché, čo v rýchlom občerstvení sveta je zvyčajne hamburger a hranolky, ale táto voľba je uvedenie svoje zdravie, nehovoriac o ich hmotnosť, v ohrození . A aké posolstvo sme zasielanie nášho mladosti? Ak naozaj chcete zvýšiť hladinu cholesterolu (pomalá samovražda jedlom), uložil dvojitý cheeseburger s hranolkami a čokoládový kokteil, lepšou voľbou by mohol byť grilované kuracie prsia so šalátom a pečeným zemiakom (zabudnúť na syr a kyslou smotanou) a voda.
Je to vaša voľba

Naozaj chcete zvýšiť svoju hladinu cholesterolu a trvať roky z vášho života, alebo chcete vycúvať z potravín, ktoré zvýšenie cholesterolu a stráviť niekoľko rokov so svojou rodinou a priateľmi? Mnohokrát, je to jednoduchá voľba - hranolky alebo šalát? Šalát ako predjedlo miesto tvarohový koláč ako dezert? Jeden pohár vína namiesto troch? Bagel s nízkotučným maslom alebo plnotučné smotanovým syrom? Bagel miesto matného a naplnené šišky? Vegetariáni vo nízkotučného poklesu alebo čipy v plnej tuku dip? Voľba je len na Vás. Pozrime sa na nasledujúce otázky: mám vybrať znížiť svoju hladinu cholesterolu tým, že jej dobre a predlžuje život? Alebo mám jesť čokoľvek a všetko, čo chcete, a nechať túto krajinu (a moja rodina) pred mojím časom.