Vplyvy príliš veľa bielkovín v strave,

Pre roky sacharidy a dostal zlý rap, posilňovač riadenia, dieters k vysokým obsahom bielkovín stravy. Keď Diéta prvé zvýšenie ich bielkoviny a jesť málo alebo žiadne sacharidy, ale často vidieť stupnice ísť dole rýchlo. Avšak, to je zvyčajne hmotnosť vody, a to tuk, ktorý je stratený. Diéta by sa mali naučiť, že jesť príliš veľa bielkovín nie je zdravé, čo spôsobuje zdravotné problémy. So všetkými humbuk s vysokým obsahom bielkovín stravy, tam sú tiež červené vlajky, pokiaľ ide o príliš veľa bielkovín. Identifikácia
Žena, drží ju Proteíny žalúdočné

sú dlhé reťazce prepojený spolu aminokyselín, ako je dusík, uhlík, kyslík, síra a atómy vodíka. Pri trávení to, že sa v organizme žalúdku enzýmy (proteázy) na menšie polypeptidy, ktoré poskytujú aminokyseliny. Tieto aminokyseliny sú nevyhnutné pre telo, ktoré nemôžu biosynthesize sám.
Funkcia
Žena česanie vlasov proteíny

pomoc pri trávení potravy a svalového pohybu. Prostredníctvom väzy, vlasy a nechty, dávajú štruktúru. Pomáhajú tiež s očami, ako očné šošovky je vyrobená z čistého kryštalického proteínu. Pomáha telu prenos kyslíka do všetkých ostatných buniek produkovať hemoglobín je ďalšie role. Bielkoviny tiež pomáhajú telu odvrátiť infekcie a choroby tým, že protilátky.
Nebezpečenstvo nadbytok proteínov
lekár pri ženskom

krvného tlaku Príliš veľa bielkovín a málo sacharidov môže spôsobiť ketóny zbierať v krvi (ketóza). Ľudia na diéty s vysokým obsahom bielkovín, ako Atkinsonova diéta, sa dozvedáme, že tým, že je v neustálom vývoji ketózy môžu schudnúť, pretože to núti telo spaľovať tuk na energiu. Avšak, ketóza je nebezpečné, pretože môže dôjsť k miernej dehydratácii tým záťaž na obličky. Okrem problémy s obličkami, môže nežiaduce účinky patria bolesti hlavy, závraty, zmätenosť, únava a nevoľnosť. Nadbytok proteínov vo vašej strave tiež zvyšuje riziko osteoporózy kvôli obmedzenému príjmu vápnika. To tiež vedie k kyslejšie krvi, pretože keď kyseliny rozbiť a zadajte krv, ale robí to kyslé, narušenie pH level.An nerovnováhu extrémne množstvo bielkovín a málo sacharidov zvyčajne vedie k menšej vlákna, čo vedie k zápche. To môže viesť k hemoroidy, polypy, a dokonca aj rakoviny hrubého čreva. Ďalšie podmienky sú srdcové choroby, diabetes a obesity.Hypertension (vysoký krvný tlak) môže byť tiež následkom prílišnej bielkovín. Športovcov, ktorí jedia nadbytok proteínov sa tak, ako sa aj v dôsledku vyčerpania glykogénu, pretože energia tela horiace. Jesť príliš veľa bielkovín z mastných potravín živočíšneho pôvodu vám dáva príliš veľa high-tuky, čo znamená pridanú kalórií a priberanie na váhe. Keď budete jesť nasýtené tuky, rovnako ako transfats a cholesterolu v potravinách, zvýšite zlého LDL cholesterolu a celkového cholesterolu. Keď sa to stane, je tu väčšia šanca na srdcové choroby.
Denná Protein Požiadavky
Žena jesť zdravú večeru

proteín potrebný každý deň sa mení v závislosti na veku jedinca, hmotnosť, životný štýl a stravu. Zdravý dospelý človek by mal jesť 0,8 g na kilogram (kilogram je okolo 2,2 libier) telesnej hmotnosti, s výnimkou tehotných žien, ktorí potrebujú extra 10g, než je odporúčané. Dojčiace matky potrebujú extra 15g počas prvých 6 mesiacov, zatiaľ čo ošetrovateľstva. Po tom, oni potrebujú len extra 12g. Muži s namáhavom cvičení rutiny by mali jesť 1-1 1/2 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti.
Tipy pre zdravé bielkoviny voľby
Grilovaný losos

Aj proteín je mäso, to môže tiež byť nájdený v iných potravinách, ako sú vajcia, fazuľa, orechy a morské riasy. Mliečne výrobky, ako sú syry a mlieko obsahujú tiež bielkoviny. Skôr než len jesť mäso, ryby sú bohaté na mastné omega-3 kyselín, ako je losos a pstruh. Vyberte si šošovku (suchá fazuľa) ako hlavné jedlo. Tiež patria orechy v šalátov a casseroles.Try znížiť svoje porcie, vyberte iba chudé mäso a potom odrezať viditeľné tuku pred varením.
Mylné
Muž vezme vitamíny

Často športovci myslia, že potrebujú, aby sa proteínové doplnky, pretože sval je vyrobený z proteínu. Avšak, doplnky nie sú potrebné, aj keď tam je trochu väčšia potreba viac bielkovín.