Fakty o Vitamín B12

Jeden z ôsmich vitamínov B, vitamín B12 je nevyhnutný vode rozpustný vitamín, pre ľudí a zvieratá podobne. Vyrábajú iba baktérie, musia byť obe zvieratá a ľudí sa tento vitamín z potravín alebo doplnkov stravy, ako to môže byť prirodzene produkovaný v ľudskom tele. Ako Vitamín B12 pomáha telu

Podieľa sa na metabolizme všetkých buniek, vitamín B12 primárne funguje ako regulátor pre normálny mozog a funkcie nervového systému, rovnako ako pri tvorbe krvi.


zdroje vitamínu B12

pretože ani u ľudí ani pre zvieratá, môžu prirodzene produkujú vitamín B12, musíme si tento vitamín z vonkajších zdrojov.

Zvieratá obdržia požadované B12 podľa spotrebovávajú baktérie, ktoré je jediným organizmus schopný produkovať prirodzene. Zatiaľ čo niektoré rastlinné potraviny obsahujú vitamín B12 robiť, výskum dospel k záveru, že sa nejedná životaschopné zdroje pre človeka. Ľudia sa musia dostať svoje požadovaný B12 z mäsa (najmä pečeň a kôrovcov), mliečne výrobky a vajcia. Kým vajíčka sú považované za dobrý zdroj B12, byť unavený ich schopnosti tiež blokovať vstrebávanie vitamínu B12.

Ďalšie zdroje B12 sú potraviny obohatené stravovacie tohto vitamínu. Niektoré sójové výrobky, raňajkové cereálie, textúrované zeleninové proteíny a kvasnicové extrakty môžu byť obohatené vitamínom B12.
Vitamín B12

Odborníci na výživu odporúčajú, aby vegáni a vegetariáni doplniť ich stravu s vitamínom B12, pretože nie sú dostatočne náročné prirodzene cez ich stravy.

Typy vitamínu B12 patrí prášky, kvapalina, pásky, nosné spreje a injekcie. Vstreknutie požadované množstvo B12 je považovaný za najlepší doplnok z hľadiska absorpcie v tele.
Odporúčaná denná príjmu vitamínu B12

štúdie dospeli k záveru, že množstvo vitamín B12 potrebný pre každého nad 15 rokov je 2-3 mikrogramov denne.
Zaujímavá Vitamín B12 fakty

Vitamín B12 je najviac štrukturálne zložité vitamín.

objav B12 došlo kvôli jeho vzťahu s chorobou zhubnej anémie.

Pri nedostatku tohto vitamínu je vzácny, môže to spôsobiť vážne a nezvratné škody, najmä na mozog a nervový systém.

o niečo nižšie ako normálne hladiny B12 môže viesť k únave, depresii a zlá pamäť. Navyše, to môže spôsobiť príznaky mánie a psychóz.

Vitamín B12 regeneruje kyseliny listovej v tele.

B12 sa skladá z kolekcie kobaltu a Corrine krúžky molekúl.