Ako získať svalovú hmotu S zinku

Zinok je veľmi dôležité živiny do tela. Pomáha pri raste buniek, pomáha detoxikácii pečene, to pomáha tráviaci proces a tiež posilňuje imunitu. Pokiaľ ide o kulturistike a získanie svalovej, zinok pomáha syntetizovať bielkoviny a je tiež pomocný v rokovaní testosterónu a ľudský rastový hormón. Sú priamo súvisí nárast svalovej hmoty a uchovávanie. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac o zinku. Návod
1

to hneď po tréningu. Tým, že zinok pomáha pri regenerácii svalov, ten správny čas, aby sa to hneď po náročnom tréningu. To je v tomto okamihu, že vaše svaly sú ako špongia a smäd na živiny.
2

jesť. Existuje mnoho potravín, ktoré obsahujú zinok, rovnako. Dobrá stratégia je jesť malé, častá jedla po celý deň s potravinami, ktoré obsahujú zinok. Niektoré z nich patrí hovädzie, ustrice, kurence, kešu orechy a jogurt.
3

Vziať správnu sumu. Ak užijete príliš veľa zinku môže spôsobiť, že telo nevstrebáva medi a železa. Odporúčaná denná dávka zinku je 11mg denne u mužov a 8 mg denne pre ženy vo veku nad 19 rokov.
4

Zober si to s horčíkom. K dispozícii je doplnok s názvom ZMA, ktorá má kombináciu zinku, aspartát horečnatý a vitamín B6 v ňom. To je prijatá v noci na lačný žalúdok priamo pred spaním. Pomáha k zvýšeniu hladiny testosterónu, zvýšenie spätne získaných prostriedkov a zabrániť kŕče.