Aké sú prínosy pre zdravie proteín trasie?

Proteínový koktail je vysoko proteínový nápoj používaný fitness nadšencov podporovať regeneráciu svalov a zdravie. Proteín trasie sa používajú aj k podpore chudnutia, pretože proteín pomáha cítiť plnšie dlhšie. Niektoré koktaily môžu byť tiež použité ako náhrada stravy pre podporu kalórie-kontrolovanej stravy. Proteín trasie prichádzajú v rôznych príchutiach a štýlov. Niektoré z nich obsahujú veľké množstvo sacharidov a bielkovín, ostatní majú nižšiu hladinu sacharidov. Funkcia

Bielkoviny sú základným stavebným kameňom pre kosti, kože, tkanív a svalov. Proteín je nevyhnutný pre udržanie svalovej sily a vysokej energetickej hladiny. High-proteín potraviny patrí mäso, tofu, fazuľa a orechy. Priemerný muž potrebuje približne 56 g bielkovín denne a priemerná žena potrebuje približne 48 gramov. Proteín trasie napomáhať pri zabezpečovaní telu denný bielkovín požiadaviek.
Typy

Niektoré proteín trasie prísť v práškovej forme. Toto nastavenie je vhodné pre tých, ktorí chceli, aby sa trasie, aby vyhovoval ich vkusu a požiadaviek. Ostatné premade proteín trasie sú k dispozícii v supermarketoch a špecializovaných obchodoch. Táto funkcia je užitočná pre tých, ktorí v ťažkých cvičení rutiny. Niektoré z nich sú formulované tak, aby pomôcť ľuďom sa snažia schudnúť tým, že poskytuje vyváženú nízkokalorickú náhradu bežnej stravy. Zvyčajne obsahujú rovnaké množstvo bielkovín a sacharidov. Iní sú navrhnuté tak, aby vám telo stavitelia budovať svalovú hmotu. Tie zvyčajne obsahujú vyšší obsah sacharidov a bielkovín, ktoré sa ale s nízkym obsahom sacharidov proteín koktaily sú k dispozícii. Pri výbere proteínový koktail, skontrolujte nutričné ​​informácie vidieť, či vyhovuje vašim potrebám.
Používa

, ktorí chcú schudnúť, proteín trasie môžu byť použité v mnohých ohľadoch. Môžu byť použitá ako náhrada jednej hlavnej jedlo denné a občerstvenie. Poskytujú zdravá desiata alternatívy. Snáď najdôležitejším aspektom je, že proteín vám pomôžu udržať si plnšie dlhšie, znižuje chuť na občerstvenie a potrebu väčších jedál.
Postupy

Pre tých, ktorí chcú hromadne až vo veľkosti a svalov, proteín trasie sú nesmiernej pomoci. Telo stavitelia vyžadovať 1 gram bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti v ich strave denne. Normálne by to vyžadovalo obrovské množstvo jedla, ale proteín trasie určený pre kulturistov sú k dispozícii. Sú formulované tak, aby poskytujú veľké množstvo bielkovín a sacharidov požadovaných kulturistov budovať svalovú hmotu a veľkosť. Oni tiež pomáhať pri svalovej opravy a obnovu, ktorá pomáha kulturisti k tvrdšej práci.
Odporúčania

proteín trasie sa odporúča brať do pol hodiny po cvičení. To je pomáhať pri regenerácii svalov a opravy. Odporúča sa tiež na raňajky alebo ako prvá vec po ránu ktoré pomôžu udržať si plnšie cez deň. Proteín pomôže stabilizovať hladinu cukru v krvi, ak sú užívané na raňajky.