Nutrional hodnoty potravín s vitamínom K

Vitamín K je nevyhnutný , tuk - rozpustný vitamín , ktorý je nevyhnutný pre rad životne dôležitých funkcií v tele , ako je zrážanie krvi a zdravý rast detí . Jedným z najúčinnejších a pohodlný spôsob , ako splniť tela požiadavky tohto vitamínu je prostredníctvom svojho jedálnička . Listová zelenina

listová zelenina , ako je špenát , kel a brokolica sú hlavné potravinové zdroje vitamínu K , a môže dodať takmer polovicu svojho dennej potreby tohto vitamínu .
< br > ovocie

Aj keď nie je tak bohatý nutričný zdroj vitamínu K , veľa druhov ovocia sa ponúkajú dobré množstvo vitamínu , vrátane čučoriedky , černice , brusnicový džús , hrozno , slivky , avokádo , hrušky a slivky .
mliečne

Mlieko a ďalšie mliečne výrobky , ako sú syry , maslo a jogurt sú dobrým zdrojom výživy vitamínu K , s kravským mliekom , ktoré majú vyššiu obsah vitamínu než materského mlieka .
Sójové bôby

sójový mlieko a sójový olej môžu byť konzumované poskytnúť telu dobré množstvo vitamínu K.
< br >
Herbs

rad rastlín , ktoré môžu byť použité ako korenie korenie pre rôzne pokrmy , obsahujú vysoké koncentrácie vitamínu K , ako je bazalka , petržlen , oregano , tymián a šalvia .