Keď si myslíte o tom, ako schudnúť kalórie nemusí byť problém. Je pravda, že je potrebné znížiť kalórií, ako schudnúť. Čo je dobré keď môžete znížiť, bez toho aby museli počítať them.It je možné znížiť energetickú hodnotu, o tom, čo jete každý deň, tým, že jednoducho stále vedomí toho, čo jete. Nepoužívajte pop nič do úst roztržito. Vezmite na vedomie, všetko, čo jesť. Vždy dávajte pozor, aby vaše jedlo a zaváňa, že spôsobom nebudete jesť viac, než si realize.Another časť, ako môžete znížiť kalórie, je tým zdravšie rozhodnutia. Vždy sa snažím a uvariť vaše jedlo z čerstvých surovín. Vopred balené jedlo má veľa skrytých zložiek, ktoré môžu byť prekážkou vaše efforts.1. Zelenina: Skúste a sústrediť sa na množstvom zeleniny. Jesť aspoň päť veľkej časti čerstvej zeleniny denne. Jedzte čo najviac z nich surové ako je to možné a parné ostatné. Pridať chuti s čerstvými bylinkami. Buďte veľmi opatrní, pridať kalórie zeleninu s vašimi varenia methods.2. Sacharidy: Obmedzte sacharidy na päť malých porcií denne. Tieto časti obsahujú zemiaky, sladké zemiaky, ryža, cestoviny a ďalšie obilniny. Skúste sa sústrediť na plných zŕn a nejedia žiadne z rafinovaných obilnín. To pomáha telu eliminovať prebytok pounds.3. Ovocie: Ovocie je veľmi zdravé a nemali by byť vylúčené. Majte na pamäti, že plody obsahujú veľké množstvo cukru, takže jesť nie viac ako tri malé porcie denne. Je tiež dôležité jesť ovocie a nepite ovocné šťavy. Ako ovocná šťava je veľmi koncentrovaná, obsahuje ešte viac cukru. Vaše telo tiež potrebuje vlákno v fruit.4. Bielkoviny: Jedzte aspoň tri malé porcie bielkovín denne. Jedzte strukoviny, nízkotučné kuracie mäso, ryby a nízkotučné mäso. Obmedzte červené mäso, aby nie viac ako trikrát týždenne. Vaše telo potrebuje bielkoviny ako stavebný blok a je dôležité, že budete jesť dostatok. Dajte si pozor na všetky mastné meat.5. Tuky: v tom, ako schudnúť, môže byť výrazne znížené kalórie, ak budete jesť menej tuku. Skúste obmedziť na asi tri čajové lyžičky denne. To zahŕňa vaša tuk pre varenie a spreading.6. Mliečne výrobky: Je tiež dôležité, aby ste používali iba bez tuku mliečne výrobky. Buďte si vedomí, že najmä tvrdé syry obsahujú veľa tuku. Skôr jesť jogurt a tvaroh. Použitie bez tuku jogurt pre šalátové dresingy a sauces.Getting zbaviť všetkých príplatkov v potrave skutočne pomôže. Nepridávajte nič zbytočne s varnou methods.Do nielen jesť tri jedlá denne. Budete robiť oveľa lepšie, ak budete mať hladinu cukru v krvi nahor. K tomu musíte jesť aspoň päť až šesť malých jedál denne. Nesnažte sa ísť bez jedla dlhšie ako tri hodiny, to môže viesť iba k flámu s katastrofálnymi výsledkami. Jedzte mierne a hmotnosť príde off zdravo a jednoducho. To môže trvať trochu dlhšie, ale bude oveľa permanent.Keep Vzhľadom na túto skutočnosť a na to, ako schudnúť kalórie už nebude problém.