Diéta Tipy pre South Beach

South Beach diéta je jednou z najpopulárnejších stravy plány v Spojených štátoch. Vyvinutý Dr Arthur Agatston, kardiológ, táto strava je menej závažná vziať na low-carb trendu a zasadzuje sa o zdravé s dôrazom na bielkoviny a dobrých tukov. To trvá nejakú prácu, začleniť South Beach Diet do svojho životného štýlu, ale s niekoľkými tipov a trikov možno dosiahnuť. Plánovať dopredu

Je veľmi ľahké sa dostať off-stopu na diétu South Beach, ako keď nechcete mať čas plánovať dopredu. Mali by ste si sadnúť každý víkend a naplánovať nadchádzajúci týždeň. Či už používate ceruzku a papier alebo počítačovej tabuľku, je dôležité zostať na trati, ktoré viete, čo jete, a keď budete jesť. Počas plánovania, mali by ste sa zoznam potravín na základe jedál sa chystáte na jedle. Okrem toho by ste sa mali uistiť plánovať občerstvenia rovnako. Buďte pripravení na nečakané situácie - ak viete, že vaša kancelária plánuje zaistený obed, alebo ak máte neisté plány na večeru s priateľmi v piatok večer, vytvoriť dva plány pre tieto dni. Vždy budú existovať premenné, ale ak máte v pláne v hlave, že je oveľa ľahšie sa sústrediť na svoj cieľ a urobiť správna strava rozhodnutie.
On-the-Go

Diéta môže byť ťažké, keď ste z domu osem hodín denne. Nezáleží na tom, či ste na pochôdzkach alebo prácu 9 až 5 pracovných miest: jesť na cestách môže byť ťažké. V dokonalom svete by všetci na South Beach mať diétne jedlo priateľské ktoré im boli dodané v každej križovatke, ale bohužiaľ musíme o seba postarať. Najlepším riešením je, aby sa vaše obedy a občerstvenie v noci. Držte sa štandardy ako nízkotučných syrov palice, zeleninu a vajcia natvrdo pre vaše občerstvenia. Na obed šalát je skvelý tip. Hoď nejaký šalát v nádobe a naplňte Ziploc tašky s vašimi ďalšími prísadami. Prineste plechovku tuniaka balenej vody do kanalizácie a hodiť na vrchole. Našťastie sa South Beach, si môžete vychutnať primeranú časť akéhokoľvek krytia, takže kúpiť fľašu a udržiavať ju v chladničke pri práci.
Eating Out
< p> Stravovanie môže byť odstrašujúca, keď ste na low-carb plánu ako South Beach. Väčšina reštaurácií má živiteľka nasledovaný hŕbu vysokým obsahom tuku a sacharidov možnosti. Môžete si vždy nájsť náhrady, však, a trochu predbežné plánovanie ide dlhú cestu. Zavolajte reštaurácii vopred a skontrolovať online jedálnička. Môžete si naplánovať, čo chcete jesť ešte predtým, než sa tam dostanete. Ak váš jedálenský spoločníci nevadí, spýtajte sa ich držať živiteľka. Ak si objednáte, nezabudnite sa opýtať na striedanie. Napríklad, ak chcete hamburger, spýtajte sa na to bez drdolu, a nahradiť niektoré fazuľa na hranolky. Ryba je vždy skvelá voľba, a to najmä na šaláte - požiadať o kus grilovaného lososa na šaláte, ale ponechať mimo krutónmi a ďalšie high-carb možnosti, ktoré môžu prísť s ním
.