Potraviny s vitamínmi pre mozog

Niektoré druhy potravín, ktoré boli uvedené na základe výskumu rovnako dobre pre pomoc pri kognitívnych funkcií, zlepšenie pamäti a obnovenie stratu pamäti. Patrí medzi potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, najmä vitamíny C a E. Ďalej obsahujú vitamíny B-komplex, hlavne B9 a B12. Potraviny s obsahom omega-3 mastných kyselín sú výhodné tiež. Vitamín C

Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov odstrániť voľné radikály, ktoré spôsobujú poškodenie buniek. Vitamín C je vysoko odporúčané antioxidant, a je nájdený v ovocí, s čučoriedkami a inými plodmi vykazujú osobitné výhody pre funkciu mozgu. Vysoké množstvo vitamínu C sú tiež obsiahnuté v paradajkách, brokolici, papriky a kapusty.
Vitamín E

Vitamín E je ďalší silný antioxidant, vyskytuje sa v celozrnných obilnín takých ako pšenica a ovsa, pšeničné klíčky, orechy a semená, sardinky, avokádo, olivový olej a listová zelenina.
vitamínov B-komplexu

B -komplex vitamínov sú tiež prospešné pre funkciu mozgu. Tieto vitamíny sú obsiahnuté vo veľkom množstve v celých zrnách, listová zelenina, fazuľa, hrach, mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky.
Kyselina listová

nedostatok z B9, alebo kyseliny listovej, rovnako ako B12, ktoré boli spojené s chemickou depresii. Potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom kyseliny listovej patrí fazuľa, cícer, šošovica, black-Eyed Peas, špargľa a slnečnicové semená. B12 sa nachádza v mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky.
Omega-3 mastné kyseliny

Ďalšie zdravý mozog moc skupina potravín obsahujú omega-3 mastné kyseliny . Potraviny s vysokým obsahom tejto látky patria losos, makrela, sardinky, sleď, ľanové semienko a vlašské orechy.