Ako sa Vitamín B6 k zníženiu hladiny cholesterolu

Vitamín B6 je základná živina, a mali by byť konzumované na dennej báze. Podľa Úradu doplnky stravy, väčšina dospelých neobdržíte odporúčanej dennej dávky B6. Hoci žiadne štúdie preukázali, že B6 je schopný znižovať hladinu cholesterolu, je nedostatok B6 bolo preukázané, že príčinou vysokej hladiny cholesterolu. Keď opraviť nedostatok, môžete tiež znížiť hladinu cholesterolu. Avšak, bude zabezpečiť, aby vaša strava s vysokým obsahom vitamínu B6 nielen pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, ale tiež bolo známe, že pomáhajú takmer 100 ďalšie podmienky, ako je depresia a obličkové kamene. Pokyny
1

Jedzte potraviny, ktoré sú vyššie B6. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako je hovädzie pečienka, tvaroh, losos, halibut, orechy, fazuľa, pšeničné klíčky, hnedá ryža a hrášok sú tiež vysoko v vitamínu B6. Vitamín B6 môže tiež byť nájdený v niektorých druhov ovocia a zeleniny, ako sú banány, mrkva, avokádo, zemiaky, ružičkový kel, melón a paradajky.
2

Pridať doplnok, ktorý obsahuje vitamín B6 do vášho každodenného života. RDA dávka pre B6 je 1,3 mg pre dospelých. Avšak, niektorí naznačujú, že aspoň dvojnásobok tejto sumy by sa mali prijať denne, aby sa maximalizovali výhody.
3

spojte B6 príjem s nárastom folátov (kyseliny listovej). Štúdie ukazujú, že vitamíny spolupracovať s cieľom pomôcť chrániť srdce a zníženie koronárnej srdcovou chorobou, podľa časopisu Journal of American Medical Association.
4

Monitor dávku, aby zabezpečili, že nemusíte prevziať Maximálna odporúčaná denná dávka vitamínu B6 pre dospelých, čo je 100 miligramov.
5

Pridať doplnok do svojho jedálnička, ak máte nejaké poruchy, ktoré bežne spôsobujú B6 nedostatky, ako je hypertyreóza, syndrómy malabsorpcie, kongestívne zlyhanie (CHF), Downov syndróm, urémia, alkoholizmus, cirhózou alebo užívate určité lieky. Príklad liekov, ktoré je známe, že spôsobujú B6 nedostatky patrí cykloserín, Ethionarnide furfural, hydralazínu, izoniazid, penicilamín pyrazinamidových, teofylín, a Thiosemicarbizones.