Aké vitamíny treba prijať na zníženie bolesti hlavy?

Bolesti hlavy majú rôzne príčiny. Napätie a stres sú dva z najviac častých dôvodov, prečo ľudia dostanú bolenie hlavy. Dutiny sú ďalšie, ktoré spôsobujú tlak v hlave a tvári. Migrény ovplyvní veľa, čo spôsobuje veľa bolesti a trápenia. Vitamíny môže byť spôsob, ako pomôcť znížiť počet a závažnosť bolesti hlavy, najmä migrény. Uistite sa, že diskutovať o doplnky, ktoré užívate so svojím lekárom, pretože zaberá príliš veľa určitých vitamínov môže mať nežiaduce vedľajšie účinky. B komplex vitamínov

Vitamín B-2, tiež známy ako riboflavín, sa sľubné v zostupnom migrény bolesti a frekvencie. B-2 je potreba pre telo absorbovať určité živiny, ako je železo a vitamín B-6. Môžete tiež nájsť B-2 v potravinách, ktoré jete, ako sú vajcia, mlieko, brokolica, obohatených cereálií a chleba. Vitamín B-6 umožňuje výrobu serotonínu v mozgu, a je tiež účinný pri znižovaní bolesti hlavy. Vitamín B-12 pomáha eliminovať takzvané "hmla mozgu" alebo nedostatok koncentrácie, ktoré zase môžu spôsobiť bolesti hlavy sa vyskytujú z napätia nie je schopný sa sústrediť na prácu.
Horečnatý

Ak máte málo horčíka, môžete trpieť bolesťami hlavy, najmä migrény. Vzhľadom k tomu, horčík pomáha uvoľniť cievy, ktoré uľahčuje krvný obeh, sú bolesti hlavy držal na uzde. Môžete mať nízky obsah horčíka z dôvodu určitých diétnych otázok, ako je príliš veľa kávy, cukru, sodíka, alkoholu a niektorých kolesami. Ostatný dlhodobý diétny položky spôsobujú nedostatok horčíka by bola vysoká potenie, drogy, chronická bolesť a diuretiká. S 400 mg horčíka 3 krát denne, môže pomôcť odstrániť bolesti hlavy.
Vápnik

Okrem toho, že dobré pre vaše kosti a oddialiť nástup osteoporózy , vápnik uvoľňuje svaly, poskytuje lepší prietok krvi v celom tele a pomáha predchádzať bolestiam hlavy. Mnoho bolesti hlavy vznikajú, pretože cievy sú zúžené. Tým, upokojenie svalov obklopujúceho cievy, môžete brániť kŕče zabrániť.
Rybieho tuku

dobré pre vaše srdce, rybí olej doplnky obsahujú omega-3 mastné kyseliny a pomáhajú znížiť zápal. Rybí olej bude pracovať s vápnika a horčíka poskytovať pravidelné pokles počtu bolesti hlavy, ktoré máte. Potraviny s kyselinami omega-3 sú sardinky, tuniak, makrela a losos.
Bioflavonoidy

Bioflavonoidy sú antioxidanty, ktoré poskytujú vstrebávanie vitamínu C, ktorý podporuje zdravé cievnych stien a zlepšuje krvný obeh. Dobrá cirkulácia umožňuje prietok krvi ľahšie, takže klesá frekvencia bolesti hlavy. Nájdete bioflavonoidy, v niektorých potravín a nápojov, ako sú brusnice, zeler, brokolica, zelené fazuľky a čierny čaj.