Výhody vitamínov B

B vitamínov prísť multivitamíny, B komplex vitamínov a niektorých potravín. B vitamíny posilniť imunitu a zdravie vlasov, kože a nechtov. To tiež pomáha s depresiou a starnutia. Potraviny bohaté na vitamíny B sú zelenej listovej zeleniny, kuracie mäso, ryby, orechy a fazuľa. Food and Drug Administration navrhuje brať 2 mg multivitamín, ktorý je vysoký obsah B vitamínov. Tiamín

Tiamín je tiež známy ako vitamín B1. Tiamín premieňa potravu na energiu a pomáha pri nervovej raste a pamäť.
Riboflavín

Riboflavín alebo vitamín B2 uvoľňuje jedlo energiu do tela a pomáha robiť mnoho telesných hormóny. Riboflavín sa nachádza v mäse, mliečnych výrobkov a orechov.
Niacín

Niacín je tiež nazývaný vitamín B3. Pomáha telu odstrániť toxíny a udržuje hladinu cholesterolu v normálnom rozmedzí. Niacín pomáha aj pri produkcii hormónov a možno ich nájsť v potravinách, ako orechy, kuracie a ryby.
Kyselina pantoténová

Vitamín B5 je tiež nazývaný kyselina pantoténová. Vitamín B5 spolupracuje s ostatnými B vitamíny pomáhajú rozkladať bielkoviny, tuky a sacharidy. Vitamín B5 je tiež potrebné, aby červené krvinky a vitamín D.
Kyselina listová

Kyselina listová je často označovaná ako vitamín B9. Kyselina listová pomáha bunkám rásť, zabraňuje poškodeniu plodu a zabraňuje ochorenia srdca.