Ako zvýšiť feritínu

Je veľmi dôležité pre udržanie správnej hladiny feritínu. Vyššie feritínu v krvi udáva množstvo železa v tele. Feritínu nedostatok má za následok únavu, strata chuti do jedla, vypadávanie vlasov a depresie. Existuje celá rada spôsobov, ako zvýšiť feritínu, ale vstrebávanie železa je ovplyvnená mnohými faktormi. Nasledujúce kroky popisujú, ako zlepšiť feritínu. Veci, ktoré budete potrebovať
Iron supplementsVitamin C tabletsBlackstrap melasa
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

dostávať doplnky železa sa pohárom pomarančového džúsu alebo Vitamín C tabliet. Kyselina askorbová pomáha pri vstrebávaní železa.
2

Vyhnite sa kofeínu a alkoholu. Bráni vstrebávaniu železa. Vápnik tiež narušuje vstrebávanie železa. Neužívajte doplnky vápnika alebo mliečnych výrobkov najmenej 4 hodiny pred užitím železo.
3

Pozrite sa na železných doplnkov s stolice softners, aby sa zabránilo zápche. Ferro-pokračovanie s dokusátu je dobrá voľba.
4

Zvážte pomaly Produkty, železo, ak nechcete pop pilulky 2 až 3-krát denne. GNC v AZ Časový vydania železa a Slo-Fe sú dobrá voľba. Vezmite tekuté železo, ak ste zlé prehĺtanie piluliek. Floradix je jednou z vedúcich značiek na tekuté železo.
5

Zlepšite svoj feritín prirodzene blackstrap melasy. Je bohatá na železo a tiež pomáha zvýšiť vašu energiu. Užívajte jednu lyžičku ráno a na ďalšiu dávku v popoludňajších hodinách. Sú chutné a môžu byť tiež použité vo varení.
6

Pridať železo bohaté potraviny do svojho jedálnička. Brokolica, figy, hrozienka, chudé červené mäso, kuracie a morčacie majú slušné množstvo železa.
7

panvy liatinové alebo panvice pre varenie. To uvoľňuje malé množstvo železa do potravín. Jedná sa o veľmi zdravý a chutný spôsob, ako pridať železo do tela.