Informácie o ohrozených deťoch z chudobných Diéty

Deti potrebujú vyváženú stravu, najmä preto, že sú vo veku, kedy budú tvoriť stravovacie návyky, ktoré vydržia po celý život. Deti, ktoré sú uvedené rôzne zdravé potraviny, budú s väčšou pravdepodobnosťou sa dobre najesť po celý jej život. Pretože deti sú schopní variť alebo si vybrať jedlo pre seba, zodpovednosť leží na dospelých, najmä rodičov, aby zabezpečili, že deti nie sú ohrozené zlou stravou. Škrobnatých potravín
jesť príliš málo alebo príliš veľa škrobová jedlo môže dať ohrozených detí.

Deti potrebujú určité množstvo škrobnatých potravín, ako je chlieb, ryža a cestoviny, ktoré poskytujú sacharidy, ktoré zase na energiu. Deti, ktoré nejedia dostatok škrobnatých potravín, bude v nebezpečenstve, že podváhou a podvyživený. Avšak deti, ktoré jedia viac sacharidov, než oni môžu vypáliť na váhe a budú v riziku obezity a pridružených zdravotných problémov. Okolo 50 percent z detského príjmu kalórií by malo pochádzať zo sacharidov, v závislosti na Kids zdravie internetových stránkach.
Protein

Protein pomáha deťom rásť. Proteín sa vyskytuje u hydiny, chudé mäso, ryby, syry, vajcia a mnoho ďalších zdrojov. Vo veku medzi 4 a 6, deti potrebujú 15 až 20 g bielkovín každý deň, a vo veku od 7 do 10 okolo 23-28g. Nie je dostatok bielkovín dáva deťom hrozí, že podvyživení a oneskorí ich rast. Zotavenie z rezov a chorôb z povolania tiež mohlo trvať dlhšie, bez toho aby dostatok bielkovín.
Vápnik
Vápnik je potrebný, aby deti neboli ohrozené z chudobnej stravy.

Deti potrebujú vápnik v ich strave mať silné kosti. To sa nachádza v mlieku a iných mliečnych výrobkov. V ťažkých prípadoch nedostatku vápnika, sa kosti stávajú krehkými. Nedostatok vápnika v detstve môže mať deti väčšiu pravdepodobnosť vzniku osteoporózy v starobe. Vo veku medzi 4 a 8, deti potrebujú okolo 800 mg vápnika denne, čo zodpovedá zhruba tri poháre mlieka.
Iron
Železo je dôležité, aby deti don ' t rozvoju anémie.

Nedostatok železa môže dať deťom v riziku anémie. To môže viesť k deťom pocit, spustiť dole a unavený a môže negatívne ovplyvniť ich imunitný systém. Železo sa nachádza v zelenej listovej zeleniny a červeného mäsa.
Vitamíny

Deti potrebujú celý rad vitamínov, aby všetko z ich pohľadu na ich imunitný systém funguje správne. Nedostatky rôznych vitamínov môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Deti by preto mali jesť vyváženú stravu, ktorá obsahuje veľa ovocia a zeleniny.