Najlepší spôsob, ako brať vitamíny

Aj keď je dôležité konzumovať zdravej stravy, ktoré sú s vysokým obsahom ovocia, zeleniny, bielkovín a obilia, a nízkym obsahom tukov, denné doplnky a multivitamíny pomáhajú zabezpečiť, že vaše telo je dostať to, čo potrebuje. Ale vedel, kedy a ako sa tieto doplnky je kľúčom k získaniu čo najviac z vašej každodennej pilulku. Načasovanie je všetko

najlepší čas, aby sa vitamín je v dopoludňajších hodinách, kedy je telo zbavené živín a potrebuje energiu na vzniku a fungovania. Všeobecne platí, že doplnky a vitamíny majú byť prijaté do 30 minút po jedle zdravú raňajkách - konkrétne jeden vysokým obsahom bielkovín, vápnika a ovocie. Konzumáciou vitamín, keď jej jedlo pomáha zaistiť vitamín je spracovaný v tele, pretože budú rozdelené a trávenie spolu s jedlom. Užívanie vitamínu ráno tiež zaisťuje, že vitamín je živiny sú využívané efektívne po celý deň.
Kedy konzumovať viac Pills

Hoci veľa ľudí spolieha na len jeden deň multivitamín, niektorí spotrebitelia sa rozhodnú vziať niekoľko doplnkov alebo tabletky denne. V tomto prípade je nevyhnutné pochopiť vedu o rozpise vitamínu a aplikovať tieto znalosti priamo. Niektoré vitamíny, napríklad, dobre fungujú po zmiešaní, zatiaľ čo iní môžu brániť výkonu. Vitamín D a horčík, napríklad pomáhať pri vstrebávaní vápnika a je potrebné spoločne. Vápnik však minimalizuje množstvo železa, telo môže absorbovať, a tak doplnky vápnika by sa nemal užívať spoločne s železnými doplnkami alebo každodenné vitamínov, ktoré obsahujú vysoké hladiny železa. Vitamín C pomáha pri vstrebávaní železa, a preto je vitamín C pilulky alebo pohár pomarančovej šťavy prijatých spolu s multivitamín je prospešné. Medzery z tabletiek, ktoré pracujú proti sebe, je nevyhnutné pre zabezpečenie zdravej, dobre vyváženej stravy.
Špeciálna Multivitamíny a doplnky

keď denne multivitamíny sú užitočné zabezpečiť, aby vaše telo dostáva potrebné vitamíny a živiny, niektorí pacienti potrebujú multivitamíny viac než ostatní. Ženy, ktoré sú tehotné alebo sa snaží otehotnieť, sú obzvlášť potrebujú multivitamíny, najmä tých, ktoré obsahujú kyselinu listovú. Ženy, ktoré nespotrebúvajú dostatok kyseliny listovej počas tehotenstva majú zvýšené riziko závažného poškodenia neurálnej trubice v ich detí - konkrétne môžu deti majú problémy s ich mozgu alebo miechy. Okrem toho by ženy a muži vo veku nad 50 konzumujú špeciálne multivitamíny, ktoré posilňujú kosti a podporuje krvný obeh.