Ako stratiť centimetrov v páse

To môže byť frustrujúce vidieť vaša postava rastie okolo brucha, ako si miesto na pár kíl naviac. Môžete tiež škodí vášmu zdraviu, zvýšiť svoj index telesnej hmotnosti alebo BMI. Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb konštatuje, že zvýšenie BMI môže zvyšovať riziko ochorenia a stavov spojených s obezitou, ako je hypertenzia alebo diabetes mellitus 2. typu. Môžete prísť o palec alebo viac okolo pása a zároveň zvýšiť dôveru v celom tele tým, že včlení rôzne zmeny životného štýlu. Veci, ktoré budete potrebovať for Jedlo denník
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

zmeniť spôsob, akým jete. Zamerajte sa na porcií kontrol a jesť menšie porcie častejšie počas dňa, aby váš metabolizmus deje. Začnite jesť raňajkách, ak si zvyčajne nie je cieľom naštartovať váš metabolizmus v dopoludňajších hodinách. Monitor si príjem potravy denne s použitím potraviny denník nahrávať svoje kalorickej potreby a zároveň určiť, aké potraviny pracovať a nepracujú pre vašej strave.
2

Zvoľte zdravšie potraviny. Zamerajte sa na jesť chudé mäso, ako je kuracie mäso a ryby, ovocie, zeleniny a nízkym glykemickým sacharidov.
3

Zvýšiť úroveň aktivity. Sleduj menej televíziu, ako si ľudia často občerstvenia pri sledovaní trubice. Zdržať sa príliš požitia alkoholu, ktorý môže pridať zbytočné kalórie do svojho jedálnička a spomaliť váš pokrok. Začnite byť aktívny a začať spaľovanie kalórií. Fyzická aktivita, ako je chôdza, turistika, silový tréning, plávanie, hrať svoju obľúbenú športu, alebo dokonca kosenie trávnika pomôže vaše telo vynaložiť kalórie rýchlejšie.
4

Zaviazať sa k novému spôsobu života. Strata centimeter môže byť frustrujúce, ale to môže byť dosiahnuteľné v relatívne krátkom čase v závislosti na vašom odhodlaní. Držte sa vaše rozhodnutie, ako schudnúť a zmeniť svoj životný štýl. Stanoviť reálne ciele, ktoré si môžete hit každý týždeň, ktoré pomôžu udržať vás pokračuje a zostať na trati.