Ako diétu, zatiaľ čo na dovolenke

Mnoho ľudí, ktorí strava a cvičenie často mylne hodiť opatrnosť za hlavu vo chvíli, keď idete na dovolenku. Ak chcete zostať na diétu, zatiaľ čo na dovolenke, vaším cieľom schudnúť. Pokyny
1

Sledujte svoje porcie a počúvať svoje telo. Mnoho ľudí, ktorí majú problémy s diétou jednoducho prestať jesť, aj keď pocit sýtosti. Telo je vybavené hormónu nazývaného "leptín", ktorá umožňuje, aby ste vedeli, kedy ste mali čo jesť. Ak chcete zostať na diétu, zatiaľ čo na dovolenke, počúvať svoje telo a ušetrite zvyšky na neskôr.
2

piť alkohol s mierou. Keď pijete priveľa vaše homeostatické procesy majú tendenciu byť vyhodený z neporiadku. Homeostáza v tele je spôsob, ako udržať rovnovážny stav. Medicínsky povedané, táto myšlienka platí v mnohých ohľadoch, ale len myslieť na to, ako vaše telo druh držať sa toho, čo vie. Ak ste neustále opitý alebo vysielal, zatiaľ čo na dovolenke, vaše telo môže prekrútiť nervové signály, ktoré môžu spôsobiť, že zničí každej diéty pokrok a súlad, ktoré ste sa už podarilo dosiahnuť až do určitého bodu. Premýšľajte a piť striedmo byť istí, vaša tvrdá práca nie je späť.
3

Urobte si plán a zostať aktívna. Snažte sa, aby plán, ako mienite stráviť dni, zatiaľ čo na dovolenke. Budete menej pravdepodobné, že sa nudiť a prejedať. Väčšina rekreačné miesta pomáhajú ľuďom s trás, ktoré im pomôžu zostať obsadené. Uistite sa, chodiť, jazdiť na bicykli alebo korčuľovať na miesta, budete musieť ísť, ak je to možné.
4

Dajte si cheat dní. Než vyrazíte na dovolenku, nezabudnite naplánovať dni diéty podvádzať, však si myslím, že sa na vás vzťahuje. Niektorí ľudia naplánovať ďalší spánok alebo usporadúva večery pizzu, napríklad. To v žiadnom prípade naznačuje, že by ste mali mať voľnú ruku k tomu, čo chcete, ale budete mať menej apt ísť preč stravu pre dlhodobý.