Ako sa k nám tvar presýpacích hodín

Kľúčom k zdravému životnému štýlu je udržiavať primeranú hmotnosť a konzumovať vyváženú stravu. Byť neuveriteľne tenký budete chcieť ešte tie zvodné krivky presýpacie hodiny, takže nájsť strednú cestu medzi diétou a cvičením je veľmi dôležitá. Tvar presýpacích hodín, nechá vás určitý priestor pre príležitostné sladké liečiť pri zachovaní vyváženého životného štýlu. Veci, ktoré budete potrebovať
cvičebný lopta
vody
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

navštíviť posilňovňu štyri-pětden týždeň robiť pol hodiny kardio cvičenia. Kardio bude horieť zbytočné kalórie, rovnako ako zvýšiť výdrž a bude jednoduchšie v priebehu času. Rotopedy, eliptické a stacionárne bicykle sú k dispozícii vo všetkých telocvičniach. Môžete rozdeliť svoj čas medzi strojmi tak ako chcete.
2

stráviť 15 minút každý deň, ste v posilňovni práci na stehná a zadok oblasti. To je najlepšie urobiť rôzne cvičenia a zamerať sa na rôzne oblasti každý druhý deň. Drepy a nôh vleky sú základné pohyby, ktoré prinesie určité výsledky v priebehu času. Pomalé drepy poskytne silnejší "Burn" pocit a pracovať vaše svaly ťažšie. Opýtajte sa fyzickej trénerov v posilňovni, ktorej stroje odporúčajú pracovať na svojich stehnách a zadku pre spevnenie a zdvíhanie.
3

5 minút push-up každý deň, že idete na posilňovňa. To môže byť jednoduchšie začať robiť "dievča" klikov na kolenách a prácu si cestu až na plne rozšírená. Tlačiť sa k tomu aspoň jeden ďalší push-up každý deň pracovať až dosť sily. Posilňovanie hornej časti tela sa narovnať vaše držanie tela a pomôže predviesť tie presýpacie hodiny krivky.
4

skracovačky doma na cvičenie loptu. Nájsť rovnováhu na loptu ďaleko od všetkých veľkých nábytku. Stratíte Ak rovnováhu na lopte a spadne, chcete byť ďaleko od nábytku, aby sa zabránilo škodili sami sebe. Crunch nahor a pracovať prostrednej časti brucha tri opakovania osem. Crunch oblasti brucha na pravej strane tým, že drží ruky za hlavu a prináša stránkovania pomocou ľavé koleno smerom k pravej strane tela. Nepoužívajte po-rozšírenie tohto hnutia; robiť malé pohyby, kým nenájdete rozsah pohybu, ktorý pracuje pre vás. Opakujte tento pohyb na ľavej strane vaše abs, robí tri opakovania osem denne. S menšie časti brucha, je kľúčom k predvádzanie, že tvar presýpacích hodín.
5

Vystrihnite všetky limonády a sladké nápoje. Lepenie na pitnú vodu väčšinou zníži váš pas a zvýšiť ju na zvodné tvar presýpacích hodín. Noste so sebou opakovane fľašu s vodou s vami kedykoľvek zmariť akékoľvek zblúdilých túžby.