Môžete ovládať svoje záchvaty paniky, úzkosti a fóbie. Telo je prirodzene schopný obnoviť sa k normálu po adrenalínu, ktorí hľadajú udalosť. Musíš sa naučiť, ako aktivovať bodys vlastné resources.If ste panika poškodený, generalizovaná úzkostná poškodený alebo fóbie poškodený, môžete naučiť svoje telo oddýchnuť a upokojiť itself.Start cvičiť a držať sa na zdravšiu stravu. Cvičenie uvoľňuje endorfíny, prirodzené, že sa budete cítiť dobre. Tento prírodný vysoko vám úľavu od úzkosti a vaše telo a myseľ cítiť lepšie. Lepenie so zdravou stravou pomôže znížiť niektoré z negatívnych fyzikálnych javov, ktoré by mohli byť deje na vašom tele v dôsledku šarže anxiety.A ľudí trpiacich majú často problém, cvičenia a Heres prečo. Je-li youve zažili fyzické príznaky spojené s úzkosťou alebo ste mali záchvaty paniky, ako ste už strach máte slabé heart.People, ktorí majú bolesti na hrudníku, búšenie srdca, ťažkosti s dýchaním a pocit ťažoby na hrudníku sú presvedčení, že jeden šprint po schodoch hore, je bude recept na infarkt a death.These starosti samozrejme udrží vás z posilňovne a strašný akejkoľvek fyzickej námahe. Tento strach potom spôsobuje, že fyzické zdravie zhoršovať, ako si získať počkaj, prísť o kardiovaskulárne fitness, nárast svalovej hmoty a endurance.If vy ste strach, že jeden beh na bežeckom páse sa chystá poslať do nemocnice, poraďte sa s lekárom, aby sa ubezpečil, že môžete pracovať , a potom cvičiť. Rýchlejšie tep je normálne, ťažšie dýchanie je normálne. Začnite pomaly v posilňovni, možno rozpredávať na bicykli a prácu si cestu až k väčšej fyzickej námahe. Vaše telo a myseľ bude uvedomíte, že ste fine.Another spôsob, ako pomôcť úzkosť a záchvaty trpia, aby to do posilňovne, je ísť s bezpečnou osobou. Bezpečný je človek, aby ste sa cítili bezpečne pri. Táto osoba môže byť váš manžel, tvoj brat, alebo váš najlepší priateľ. Čo je dôležité je, že dôverujete svojmu bezpečné osobu, veríte, že aréna bude nechať o samote uprostred telocvične mať záchvat paniky podľa yourself.They vám pomôže v prípade paniky alebo extrémny strach. Sú tu, aby vám pomohol, utešiť a zachrániť vás z rozpaky hľadá pomoc inde. Často sa len s bezpečnostnou človek ďalej, že môžete dôverovať urobiť veľa upokojiť nervy a zabrániť paniky, pretože nemáte byť tak stará o záchvat attack.After chvíľu, ak nemáte záchvaty paniky alebo hrozné starosti, vaše bezpečie osoba jednoduchosť z rutiny ísť. Tento prístup je možné aplikovať na čokoľvek nájsť nervy wracking.Easing na úzkosť spôsobuje rutiny alebo situácie, je skvelý spôsob, ako spravovať úzkostlivé myšlienky. Ako trpiaceho všetko si treba urobiť postupne tak, že nezdôrazňuje myseľ a prijať nečakanú daň. Myseľ potrebuje upraviť a budete musieť dať mu čas, ktorý potrebuje.