Čo je normálne telesný tuk pre mužov?

Neexistuje jednoduchá odpoveď, pokiaľ ide o správne percento telesného tuku pre každého človeka. Aj keď môžeme ľahko získať všeobecnú predstavu o tom, čo človeka percento telesného tuku by malo byť založené na veku a pohlavia, je dôležité si uvedomiť, že každý človek je individuálny s iným metabolizmu a životného štýlu. Priemerná percento telesného tuku

Priemerný podiel telesného tuku pre všeobecnú populáciu možno rozdeliť podľa veku a pohlavia. Pre mužov vo veku 30 priemerné percento telesného tuku sa pohybuje medzi deviatimi a 15 percent. Pre mužov vo veku medzi 30 a 50 priemerný podiel telesného tuku sa pohybuje medzi 11 a 17 percentami. Pre mužov vo veku nad 50 priemerný podiel telesného tuku sa pohybuje medzi 12 a 19 percentami.
Athletic Pánske

muž atletickej postavy, zistíte, že jeho podiel telesného tuku je nižší ako počet uvedených vyššie. Čísla budú líšiť v závislosti na veku jedinca, šport a úrovne aktivity. Väčšina atlétov sa pohybujú medzi piatimi a 20 percenta telesného tuku v závislosti na šport si vyberú.

Muž cyklista, napríklad, zvyčajne má percento telesného tuku medzi piatimi až 15 percent. Muž vzpierač môže mať priemerné percento telesného tuku medzi deviatimi a 16 percentami. Muž gymnasta môže mať podiel telesného tuku v rozmedzí od päť do 12 percent.
Typy telesného tuku

Každý potrebuje malé množstvo telesného tuku aby prežil. To, čo väčšina ľudí si neuvedomuje, je, že existujú dva typy telesného tuku, ktorá v kombinácii, tvoria jednotlivca celkový telesný tuk. Tieto dva typy tukov sú ukladanie tuku a zásadné telesného tuku.

Skladovanie tuk je tuk by vás subkutánne alebo priamo pod povrchom kože. Muži a ženy majú podobné percento ukladanie tuku, asi 12 percent.

Essential telesného tuku je tuk vaše telo potrebuje, aby správne fungovali. Priemerný človek má okolo troch percent základnej tuku v tele.
Nebezpečne nízka telesného tuku

jedincov s výraznejšou hmotnosti alebo poruchy body image môže veriť, že je dôležité znížiť ich telesného tuku percenta čo najviac. Ak tak urobíte, môžu byť nebezpečné pre vás, ak si znížiť percento telesného tuku k bodu, keď nemáte dosť zásadné tuku v sklade. Vaše telo potrebuje len malé percento ukladanie tuku chrániť svoje hlavné vnútorné orgány, okrem iného použitie.
High telesného tuku Percento

nadmerného telesného tuku bude brániť svoju schopnosť žiť svoj život naplno, spomaľuje rýchlosť a chipping ďaleko na vašej vytrvalosti. Uistite sa, že budete porovnávať svoj vek a úroveň činnosti pred určovaní toho, percento telesného tuku, mali by ste udržiavať. Poraďte sa s odborníkom na výživu a osobný tréner vám pomôže určiť, aké percento telesného tuku je pre vás to pravé.