Diéta stratiť 25 libier za mesiac

Nemysli tohto plánu ako diétu, ale ako jeden z nevyhnutných krokov, musíte vziať na svojej ceste na novšie, zdravého spôsobu života. Diéty nie sú mienené ako záväzok dočasne hladovať, alebo pripraviť sami, ale skôr sa jedná o záväzok zmeniť svoje stravovacie návyky, všeobecné, aby zdravšie voľby potravín. Nie samotná diéta, pri absencii aktívneho životného štýlu, bude stačiť k roztaveniu kilo preč. Je však nevyhnutné, aby zložka celkovej hmotnosti stráca stratégie. Musíte začať veľký

stratiť 25 libier iba za 4 týždne, budete musieť začať veľký. To znamená, že budete musieť začať s významným množstvom nadváhy, aby bolo možné stratiť toľko kilo tak rýchlo a takým spôsobom, ktorý skutočne podporuje zlepšenie svojho zdravia skôr než oslabenie. Lost (a získal), hmotnosť je v 3 formách: voda, svaly a tuk. Typ váhy budete chcieť zamerať na výhru, je tuk. Stratiť tuk, budovať svalovú hmotu. Nezabudnite, že toto mantra, za stratu hmotnosti svalov bude mať negatívny vplyv na kondíciu, nie dávok.
Jedz, jedz, jesť

nemôže byť zdôraznené dosť, aby sa schudnúť zdravým spôsobom budete mať k jedlu. Ale to, čo jete, musí byť zdravé a výživné. Nemôžete hladovať si cestu k dobrému zdraviu. Hladovanie bude propagovať iba podvýživu a pomalý metabolizmus. Bez stabilný doplnenie živín, vaše telo bude ísť na nájazde. To bude rozobrať svaly a vytiahnite zo zdrojov (čo môže trochu stojí potrebné odobrať z) v snahe udržať systémy, ktoré sú nevyhnutne potrebné k životu. Je to okrádanie klinom podstate. A to nie je spôsob, ako vybudovať dlhodobé zdravie. Musíte jesť, ale jesť zdravo.
S vysokým obsahom vlákniny

vlákno je typ sacharidu, ktorý je prakticky nestráviteľná. To sa nachádza výlučne v rastlinných príkrmov a ponúka nepreberné množstvo zdravotných výhod. Fiber-bohaté potraviny sú veľmi efektívne pri uspokojovaní hladu, pretože spomaľujú proces jesť (čo môže zabrániť prejedanie).

Časť ponúka vlákien, a to nielen prispieva k pocitu plnosti po jedle, ale tiež slúži spomaliť trávenie a vstrebávanie v potrave, aby cukor (glukóza) sa vstupuje do krvného obehu miernym tempom. Cukor, ktorý prúdi do vášho systému príliš rýchlo, má zvýšenú pravdepodobnosť, že budú prevedené a uložené ako tuk, ak vaše telo nemá okamžité použitie na energiu, ktorú poskytuje.
Nízky obsah kalórií

Kalórie je jednotka energie získaná z potravín. Ak chcete schudnúť, potom musíte spáliť viac energie, ako spotrebujú. Je to základná matematika. A ak chcete, aby vaše telo spaľovať palivo zo svojich tukových zásob, aby splnila svoje energetické nároky, potom sa budete musieť skutočne vytvoriť túto požiadavku. Ak ste neustále dodávať vášmu telu všetku energiu, ktorú potrebuje od potravín, ktoré konzumujú, bude potrebné pre vaše telo vyčerpáva svoje tukové zásoby, aby sa pre palivo deficit. Takže časť zostatku, musíte sa naučiť udrieť vo vašej strave je jesť potraviny, ktoré sú skromné ​​kalórií, ale bohatý na výživnú hodnotu.
Bielkoviny, vitamíny a minerály,

Bielkoviny majú najvyššiu tepelný hodnotu akéhokoľvek iného druhu potraviny, čo znamená, že spotrebuje viac energie na trávenie, čo umožňuje proteíny kalórií neutralizujúce vo väčšej miere, potom buď sacharidy a tuky. Bielkoviny sú tiež dôležité pre zdravie každej bunky vo vašom tele, ktoré poskytujú aminokyseliny, nevyhnutné pre vybudovanie a udržiavať ich. Ak chcete, aby si udržali dobré svalovej zloženie, musíte zadať svoje telo dostatok bielkovín.

Vaša strava by mala byť bohatá vitamínov a minerálnych látok u týchto živín tiež vykonávať životne dôležité funkcie v tele. Vitamín alebo minerálna podvýživa môže vyvolať chute, ktoré môžu sabotovať vašich cieľov chudnutie.

Pokúste sa zahrnúť všetky z predchádzajúcich úvah nutrional do svojho jedálnička človeka.