Ako jesť šesť jedál denne na telo pre život Diéta

Body pre program Life školenie zmenila tela a životy miliónov ľudí po celom svete. Kým cvičenie rutiny sú životne dôležité pre úspech tohto programu, jesť režim je rovnako dôležité, ak nie viac. Možno, že hlavným problémom mnoho z nich mal s týmto programom sa snaží, aby sa zmestili do šiestich malých jedál do ich už nabitý rozvrh. Napriek tomu, jesť šesť malých jedál denne, nie je tak ťažké, ako by ste si mohli myslieť. Veci, ktoré budete potrebovať for Jedlo (podľa orgánu pre základy Life stravy)
proteín trasie (Myoplex koktaily sú skvelé) for Jedlo denník (tj, poznámkový blok a pero)
Zobraziť viac Pokyny
1

plán týždenný stojí jedál naraz. Napíš zoznam potravín na prvej stránke každého týždňa potravín denníku. Každé jedlo by malo obsahovať nejaký bielkoviny a zdravé sacharidy, vrátane aspoň dve porcie zeleniny denne. Plánovanie je najdôležitejším krokom v tele pre život stravovací plán.
2

plán, keď budete jesť každé jedlo. Pamätajte si, že nie každé jedlo musí byť bohato pripravený. Ak sa prebudíte v 8 hodín ráno, plánovať svoj prvý jedlo v tejto dobe. Raňajky by mohla byť vajcia a celozrnný toast, Celozrnné cereálne a odstredené mlieko, alebo ovocie, jogurt a toast. V 10 hodín dopoludnia, naplánovať ďalší malý jedlo, povedzme proteínový nápoj. Na obed majú dobre vyvážené jedlo ovocie, bielkovín a zeleniny, ako napríklad morčacie sendvič s zeleninou a jablko.
3

naplánovať si jedlo byť dva-tri hodiny oddelene pre prvú polovicu dňa. To vám pomôže udržať si pod napätím, a už nikdy nebudete cítiť hlad, čo je kľúčom k akejkoľvek diétny plán. Po svojich prvých troch malých jedál, môžete rozložiť zvyšné tri v závislosti na tom, kedy vaše telo cíti hlad. Povedzme, že na poludnie už ste zjedli tri malé jedlá, vrátane proteínový nápoj. Po ukončení práce, nechajte si štvrté jedlo, okolo 17:30 alebo osemnásť hodín
4

Buďte opatrní plánovanie jedlo pre druhej polovici dňa, kedy plánovanie sa stáva veľmi dôležité. Po večeri, budete mať ďalšie dve malé porcie, ktoré môžete konzumovať. Uistite sa, že tieto jedlá sú nízke sacharidov a vysokým obsahom bielkovín. Misku surovej zeleniny s hummus, napríklad, je pre veľkú piate jedlo. Alebo si varené kuracie alebo morčacie prsia v chladničke pre ľahký prístup k proteínu. Pre poslednom jedle, bude proteínový koktail s nejakým ovocím vás zasýti, a aby sa vaše telo plné spaľovanie tukov paliva.
5

Uistite sa, že budete mať svoje jedlo na ďalší deň naplánoval pred spaním. Majte s harmonogramom ste urobili na začiatku týždňa. Ak nemáte dostatok času na ráno pripraviť raňajky, proteínový koktail s ovocím je rýchly a jednoduchý spôsob, ako začať svoj rušný deň.