Ako Drop Konfekčná veľkosť na menej ako 2 týždne

výživnú stravu, pravidelné cvičenie a silná motivácia, to sú ingrediencie pre rýchle chudnutie. Eliminovať tučné jedlá, sladké dezerty a prebytočný alkohol a ste na polceste domov. Vytvorte si svoj vlastný strava podľa American Heart pokyny Asociácie pre zdravú výživu alebo nasledovať nízkotučnú vegetariánsku režim zvýšiť svoje šance na úspech. Návod
1

zistiť, koľko kalórií potrebujete denne. Nejedzte viac kalórií, než si môžete vypáliť (pozri zdroje).
2

plán strava obsahovať zeleninu, ovocie, celozrnné potraviny, ryby a chudé mäso. Jedzte ryby dvakrát týždenne, a nahradiť zlá strava voľby s viac čerstvého ovocia a zeleniny pre lepšie výsledky.
3

korekcie tuku z mäsa a bez kože hydiny. Tým sa vaše mäso zdravšie, takže nemusíte znížiť ju z vašej stravy.
4

Strih späť na cukru a alkoholu. Sladkosti môže byť veľký diéty Sabotér, takže menej budete konzumovať, tým rýchlejšie uvidíte výsledky.
5

Vyhnite sa trans-tukov nájdený v čiastočne stužených olejov. Olivový olej a repkový sú zdravé oleje.
6

bez tuku alebo nízkotučné mliečne výrobky. To zahŕňa nízkotučný tvaroh, so zníženým obsahom tuku kyslú smotanu, odstredené mlieko a syry pripravené z odstredeného mlieka, a nízkotučné alebo aspoň nízkotučné jogurty.
7

cvičenia aspoň 30 minút denne. Môžete to urobiť v 10-minútových intervaloch pre tých, ktorí málo času.