Ako jesť a chudnúť

Väčšina ľudí si myslí, že za účelom schudnúť, budete musieť výrazne obmedziť svoj jedálniček. To je pravda. Ak chcete schudnúť a udržať ho, musíte sa uistiť, že ste jedli správne potraviny a dávať svoje telo palivo, ktoré potrebuje, aby správne fungovali. Jednoduché zmeny svoje návyky vám pomôže jesť a schudnúť. Pokyny
1

Majte diétne denník. Zapíšte si všetko, čo budete jesť a piť. To vám pomôže, aby ste videli miesta, ktoré môžete vykonávať zmeny, ktoré vám pomôžu schudnúť.
2

Vytvorte si najväčšie jedlo pre raňajkách. Obed by mal byť stredne veľké jedlo a večera by mala byť vaša najmenšia jedlo. Tým budete mať po celý deň k výkonu spáliť väčšinu kalórií, ktoré jete.
3

Vyberte si zdravé potraviny. Je dôležité si prečítať nutričné ​​označenie zistiť kalórií a tuku z potravín, ktoré vyberiete. Snažte sa jesť potraviny s nízkym obsahom tuku a nízke kalorické potraviny, takže môžete schudnúť. Majte na pamäti, že vaše telo potrebuje nejaký kalórií a tuku, aby správne fungovali. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby zistil správne množstvo pre vás.
4

Jedzte len vtedy, keď máte hlad. Dehydratácia je niekedy mylne považované za hladu. Keď máte pocit, nutkanie k jedlu medzi jedlami, skúste vypiť pohár vody. Ak máte stále hlad, desať minút po vašom pitie, choďte do toho a mať zdravú desiatu, ako jablko.
5

konzumovať potraviny v správnom poradí. Vaša doska by mala byť aspoň 2/3 zeleniny. Ak budete jesť zeleninu ako prvý, budete menej pravdepodobné, že prejedať sa ďalšie jedlo.
6

cvičenia spáliť kalórie a zvýšiť svoj metabolizmus. Jednoduché cvičenia ako je chôdza alebo plávanie do vysokých otáčok váš metabolizmus. Keď si zvýšiť svoj metabolizmus, vaše telo spaľovať kalórie efektívnejšie.
7

Zamerané na miesto merania hmotnosti. Ak ste stratili palca, ale zostať na rovnakej váhe, ste pravdepodobne získanie svalovej hmoty. Svaly vážia viac než tuk a spaľuje viac kalórií.