Ako spaľovať tuk Kým Vzpieranie

Keď väčšina ľudí ťarcha, berú krátku prestávku počas sád. Ďalej, veľa vzpierači rozhodnete urobiť len jedno cvičenie naraz. Zavedením kombinácia rutín súčasne a neberie odpočinok počas sád, budete udržiavať vaše tepová frekvencia a udržať na spaľovanie tukov počas celého vášho života. Pokračovať v čítaní tohto článku, ktoré vám pomôžu pochopiť, ako to urobiť doma, vaše posilňovne alebo kdekoľvek inde. Pokyny
1

Začnite cvičením s kardiovaskulárnym cvičenia, ako je beh alebo jazda na bicykli. To vám pomôže, aby sa vaše telo je tepová frekvencia, než začnete vzpieranie rutiny.
2

Vyberte vždy dve vzpieranie rutiny vykonať v rade, a uistite sa, že vyberáte dve cvičenia, ktoré pracujú mimo rôzne svalové skupiny tak, aby nedošlo k únave svalov v jednej oblasti. Napríklad, ak chcete urobiť kazateľ kadere (biceps cvičenie), potom sa váš ďalšie cvičenia si vyberiete by mal byť pre vaše nohy, triceps, alebo každý iný sval ako biceps.
3

Dokončiť jednu sadu vzpieranie pre jednu svalovú skupinu a potom okamžite presunúť do inej časti vás vzpieranie rutinné, ktorý bude vykonávať inú svalovú skupinu.
4

Opakujte súbory medzi oboma svalových skupín bez odpočíva v medzi nimi. To udržuje vaše tepová frekvencia.
5

Pokračujte tento vzor, ​​kým ste dokončili cvičenia rutiny.