Ako schudnúť bez pocitu hladu

môžete chudnúť bez hladovania, ak budete jesť správne druhy potravín v správnom množstve druhov. Mnoho potravín, ktoré chutia skvele sa plní, ale nie napchať systém kalórií. Pokyny
1

Jedzte viac vlákniny. Vlákno, ktoré umožňuje hromadné a cítite plnšie rýchlejšie. Celozrnný chlieb a obilie poskytujú vlákno, ale na chudnutie by malo byť konzumované s mierou. To je najlepšie, aby sa vlákno z ovocia a zeleniny. Mrkva, kukurica, a s vysokým obsahom cukru ovocie ako jablká, pomaranče, melón, hrozno a musia byť obmedzené na minimum. Namiesto toho, ísť na uhorky, ananás, hlávkový šalát, broskyne a melónu.
2

jesť s vysokým obsahom vlákniny polievky. Vedci zistili, že ak budete jesť polievku na začiatku jedla, budete jesť menej a pravdepodobne schudnúť. Teraz, keď je vaším cieľom schudnúť, musíte sa uistiť, že polievka je nízky obsah tuku a kalórií. Takže žiadne brokolice a syra alebo Francúzska cibuľová polievka! Choďte s polievkami rastlinných báze ako bezmäsité zeleninou, paradajkami (s nízkym obsahom tuku), orech squash alebo mrkvovej polievky.
3

jesť niekoľko malých jedál. Ak budete jesť raňajkách a potom opäť jesť každé tri hodiny pre päť alebo šesť jedál, môžete jesť menšie porcie a jesť znova, než dostanete hlad. Tým sa tiež urýchliť váš metabolizmus a pomôže vám schudnúť. Jedzte slušné raňajky. Ako tri hodiny neskôr, jesť "občerstvenie" na polovicu toho, čo by ste mali na obed. Potom zjedzte druhú polovicu o tri hodiny neskôr na obed. To isté urobte na večeru.
4

Uistite sa, že každé jedlo má rovnováhu bielkovín a sacharidov.