Ako cvičenie na bežeckom páse po dobu tuku a chudnutie

Konečne ste rozhodli, že je čas schudnúť. Skvelé. Chudnutie môže byť náročné a kde začať, predstavuje vlastné dilemy. Ak chcete dosiahnuť spaľovanie tukov, nielen chudnutie. Bežecký pás je ideálnym riešením pre všetky vaše potreby cvičenia. Veci, ktoré budete potrebovať
Bežecký pás
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

k dosiahnutiu chudnutie na bežiacom páse a byť istí, že maximálna spaľovanie tukov, musíte byť v ideálne srdce rozsah. To je zvyčajne 50-70% vašej maximálnej tepovej frekvencie. (Pozri môj ďalší článok pre stanovenie tejto)
2

Ak ste začínajúci, na vedomie, vaše srdce bude veľmi vysoká a bude veľmi ťažké zostať v dosahu. . Vaše srdce bude zvyčajne upravované do týždňa cvičiť
3

Ak chcete zachovať maximálnu spaľovanie tukov, mali by ste trvať len 1-2 deň voľna týždenne zo svojho robota tréningu. To bude mať vaše chudnutie stabilné počas tréningu.
4

Môžete kombinovať svoj rozvrh sa na bežiacom páse, ale v ideálnom prípade by ste mali mať tri dlhé prechádzky dni a tri krátke prechádzky dni a 1 dlhou Easy Day (vysvetlím neskôr)
5

Pobyt vo Vašom cieľovej hodnoty srdcovej pre stratu tuku, mal by váš krátky deň bude 30 minút na bežeckom páse. Váš deň by mal byť dlhý 60 minút. Po oba dni je potrebné zahriať pomaly po dobu 5 minút a končí s vychladnúť nasleduje strečing. Toto cvičenie získajú vysokú stratu tuku, ako stratiť celkovú hmotnosť.
6

vaše dlhé ľahkú deň, chodiť po dobu 30 minút pri vašej cieľovej hodnoty srdcovej, nasleduje 60 minút pohodlnej chôdze.

7

Vezmite si jeden deň voľna. Zaslúžiš si to. Váš nový tréning Vám poskytne chudnutia a čo je dôležitejšie spaľovanie tukov.