Spôsoby, ako zvýšiť metabolizmus

Metabolizmus je proces, vaše telo používa rozbiť potravu na energiu. Váš metabolizmus bude buď zase potravu na energiu, ktoré majú byť použité okamžite, alebo tuk musí byť skladované oddelene na neskôr. Preto, ak máte pomalší metabolizmus, môže to spôsobiť, že priberanie na váhe. Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby zvýšenie metabolizmu, a žiadny z nich vyžaduje použitie pilulky. Nepoužívajte Drasticky znížiť kalórie

najhoršie chybou ľudí, aby v snahe zvýšiť ich metabolizmus je začať jesť veľmi nízkokalorickú diétu. To bude skutočne mať opačný účinok na váš metabolizmus, čo spôsobuje, že sa spomalí. Váš metabolizmus reaguje týmto spôsobom, aby bolo možné zachovať malé množstvo energie, ktorú je príjem. V podstate vaše telo prejde do režimu hladovania a myslí, že je potrebné zachovať energiu a spáliť menej kalórií, aby prežili.
Jesť zdravo

Skôr než jesť výrazne menej, budete by mali jesť malé množstvo častejšie. Rovnako tak sa uistite, že jesť raňajkách každý deň, ako vynechávanie jedál bude mať rovnaký účinok na váš metabolizmus je rezanie príliš veľa kalórií. Vynechávanie jedál môže tiež spôsobiť, že rozmaznávať neskôr. Jedzte celozrnné potraviny a iné komplexné sacharidy, ako sú ovsené vločky, zeleninu a ovocie. Tiež sa uistite, že máte dostatok bielkovín. Tieto potraviny vyžadujú viac energie na trávenie. Skúste jesť korenené jedlá, raz za čas. To spôsobí, že váš metabolizmus pracovať usilovnejšie, aby sa ochladiť telesnú teplotu. Korenené jedlá môže tiež potláča chuť do jedla, takže nemusíte rozmaznávať.
Piť vodu

Pitie správne množstvo vody, je nevyhnutné, aby každý zdravý životný štýl a môže byť tiež faktorom, ktorý prispieva k urýchleniu váš metabolizmus. Studenej vody, a to najmä, môže byť obzvlášť účinné, pretože spôsobuje vaše telo spaľovať kalórie tým, že zvýši telesnú teplotu. Takže, pokúste sa vypiť odporúčané šesť až osem pohárov denne. Môžete tiež skúsiť piť šálku zeleného čaju každý deň, pretože to vám pomôže spáliť viac kalórií.
Získajte spánku

Uistite sa, že ste získali správne množstvo spánku. Pripravujú svoje telo spánku spôsobí váš metabolizmus mať ťažkosti vykonávať normálne funkcie. Takže ak je to možné, pokúste sa získať odporúčaných osem hodín spánku každú noc.
Cvičenie

najlepšie, čo môžete urobiť pre urýchlenie vášho metabolizmu je výkon . Obaja silový tréning a kardiovaskulárne cvičenie zvýši vaše telo metabolizmus. Muscle používa viac kalórií ako tuk. Takže vymeniť tuk s svalu tréning s váhami dvakrát až štyrikrát týždenne, a spáliť viac kalórií. Zvýšte množstvo aeróbneho cvičenia, čo robíte, a dať váš metabolizmus veľkú podporu. Je-li vaše telo je štíhle, to vyžaduje viac energie na udržanie. Vaše telo bude používať energiu počas tréningu a bude aj naďalej využívať energiu niekoľko hodín neskôr.