Ako znížiť hladinu kortizolu a schudnúť

Je možné znížiť hladiny kortizolu a schudnúť. Stres vedie k zvýšenej hladiny kortizolu, ktoré signalizujú telu, aby ukladanie tuku. Vysoké hladiny kortizolu tiež zvýšiť bolesť z hladu. Kortizol je zdravá v malých množstvách, ale zvyšuje hladinu kortizolu zvýšenie chuti do jedla, spôsobujú zvýšenie hmotnosti a zvýšenie šance na diabetes a depresie. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa brániť vysoké hladiny kortizolu. Postupujte podľa pokynov na nižšie hladiny kortizolu a schudnúť. Pokyny
1

začať cvičiť. Cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť hladiny kortizolu, pretože zvyšuje dobrý pocit hormóny ako dopamín a serotonín. Pravidelné cvičenie pomáha zmeniť reakciu tela na hormóny výcviku bol schopný reagovať efektívnejšie k zvýšeniu hladiny kortizolu. Cvičenie aspoň 30 minút denne, štyrikrát až päťkrát týždenne a budete môcť znížiť hladiny kortizolu a schudnúť efektívne.
2

Znižovať stres na nižšie hladiny kortizolu a schudnúť. Dlhodobá expozícia na stres ovplyvňuje hladiny kortizolu a zdravie viac než krátkodobý stres. Byť okolo tohto toxického šéfa, má finančnej neistoty, ktoré majú problémy vo vzťahoch po dlhú dobu, často sa zväčší ukladanie tukov, zníženie funkcie imunitného systému a zvyšujú hladinu cukru v krvi. Pokiaľ nie je žiadny spôsob, ako sa vyhnúť dlhodobej stres, nájsť spôsob, ako sa s tým vysporiadať, ako technik meditácie alebo zmena správania.
3

Ak chcete znížiť hladinu kortizolu a schudnúť, uistite sa, že k jedlu zdravá a vyvážená strava. Vezmite si každodenné vitamínov a minerálnych látok na nižšie hladiny kortizolu. Šípek extrakt bol zistené, že zníženie hladiny kortizolu a zníženie stresu. Nájsť šípkový extrakt vo Vašom blízkom susedstve potravín zdravotné obchode. Šípkový extrakt môže tiež pomôcť v boji proti chrípke a nachladnutiu.