Ako vyjadriť citovú bolesť na zdravý spôsob

Žal a smútok sú normálne pocity, ktoré nasledujú, stresujúce udalosti, ako je úmrtie blízkej osoby, strata zamestnania alebo osobný choroby. Bohužiaľ, neschopnosť vyjadriť tieto pocity v zdravým spôsobom viesť k nebezpečným správania, napríklad pre rezanie. Je dôležité sa naučiť, ako vhodne uvoľniť a prekonať bolesť. Pokyny
1

Cry, ak potrebujete. Plač nie je prejavom slabosti. V skutočnosti, niektorí vedci tvrdia, že plače sa uvoľňuje v tele ďalšie stresové hormóny, takže sa budete cítiť lepšie.
2

Písať o tom, ako sa cítite. Majte malý notebook so sebou. Ak ste zahltení smútkom, vytiahnite ho a poznačte si presne to, čo cítite. Neexistuje žiadny správny spôsob, ako to urobiť. Najdôležitejšou vecou je, že píšete úprimne.
3

Vyhľadajte radu, pokiaľ je to možné. Poradcovia praxi aktívne počúvanie a pomocou kognitívno behaviorálnej terapie, môžu vám pomôcť presmerovať myšlienky, ktoré udržujú pocity smútku.
4

rozvíjať pozitívne emocionálne zdravie tým, že zostane spojený s ostatnými ľuďmi. Plán činnosti s priateľmi a členmi rodiny. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a povedať im o svojich pocitoch.
5

nájsť pozitívny a príjemný odbytiská pre svoje bolesti a frustrácie, ako je maľba, kresba, sochárstvo, herectvo alebo spev.

6

vydania stresové hormóny, ktoré môžu vzniknúť z emocionálnej bolesti cvičenia pravidelne. Ako bonus, budete produkovať endorfíny ktoré podporujú šťastie.