Ako schudnúť na presýpacie hodiny Typy

zdravý životný štýl a udržať si ideálnu hmotnosť je o rovnováhe a umiernenosti. Aj keď výstrelok stravy prichádzajú a odchádzajú, čo naznačuje, že je potrebné pridať alebo odstrániť určité potraviny z vášho dňa, rozvoj zdravej výživy program, ktorý môžete žiť po zvyšok svojho života, je stále tým najlepším spôsobom, ako znížiť nadváhu. Bez ohľadu na to, čo vaše telo typ chudnutie je náročná úloha. U žien s tvar presýpacích hodín, ktorý sa snaží prísť kíl, budú tieto jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu na ceste k lepšiemu zdraviu. Veci, ktoré budete potrebovať
Váhy Notebook
alebo odporu kapely
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Track všetko, čo budete jesť po dobu 1 týždňa. Mnoho ľudí sa ocitnú desiaty bezhlavo. Odpísať potravín, ktoré jete vám môže pomôcť nájsť vzory.
2

Zameranie na ovocie, zeleninu, chudé bielkoviny a celozrnných výrobkov. Prírodné, zdravé potraviny by mali byť základom vášho stravovacieho plánu a zaistí zdravé palivo pre vaše telo. Byliny a koreniny sú skvelý spôsob, ako dať vaše jedlo chutnejšie bez pridania kalórií.
3

začleniť kardiovaskulárne cvičenie do vášho každodenného života. Ak ste predtým necvičili, môžete začať s niečím jednoduchým ako prechádzka po okolí. Chôdza je jednoduchý low-impact cvičenie, ktoré je skvelé pre presýpacie hodiny typy, ktorí chcú schudnúť.
4

Začnite pracovať s ľahkými váhami alebo odporu kapiel. Tým, že stavia na množstvo svalovej hmoty v tele, budete zvyšuje množstvo kalórií, ktoré vaše telo spaľuje po celý deň. Budete dokonca spáliť viac kalórií, zatiaľ čo vy spíte.
5

piť aspoň 6 až 8 pohárov vody denne. Aj keď sa u Vás niektoré z vašich dennej potreby z jedla, ktoré jete, voda je skvelé pre chudnutie. To zvyšuje váš metabolizmus a pomáha telu proces vlákno.