Chudnutie po pôrode

Mnohé ženy sú vo vytržení po pôrode, ale radosť môže niekedy slabnúť po tom, čo sa pozriem do zrkadla. Väčšina žien pocíti nejakú váhu zvyšky z ich tehotenstva a starosti o tom, ako sa ich zbaviť. Aj keď diéty a cvičenia režim je dôležité, je tiež dôležité, aby zostali zdravé. Po niekoľkých jednoduchých krokoch zaistí, že budete mať voľno, že ďalšie dieťa tuku v bezpečnom a zdravom spôsobom. Veci, ktoré budete potrebovať
zdravé potraviny
lekára poradiť
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Chudnutie po pôrode
1

Uistite sa, že ste jedli vyváženú strava potom, čo vaše dieťa. Nezačínajte váha-strata program, kým asi tri mesiace po narodení dieťaťa. To vám dá menštruačného cyklu normalizovať.
2

začať s cvičebný režim, ale nie nepreťažujte sami. Ak ste neboli cvičenie počas tehotenstva, potom je to obzvlášť dôležité začať pomaly. Začnite tým, že chodí vašom okolí, a dokonca môžete vziať vaše bábätko so sebou. To bude natlakovať svoje telo prísnejšie rutiny, akonáhle si Vaše telo úplne nezahoja.
3

jesť niekoľko zdravé, ale malé, jedla každý deň. To bude mať váš metabolizmus lak a vaša energia hore. To je obzvlášť dôležité, ak dojčíte.
4

mastné a vysoko spracovaných potravín je potrebné sa vyhnúť. Jesť celé zrná, bude nízkotučné mliečne výrobky, ovocie a zeleniny vám pomôže schudnúť.
5

Nenechajte sa odradiť, ak ostatné matky vyzerajú, že stratí svoje dieťa hmotnosti rýchlejšie.