Dieťa Chudnutie plán

Teraz, že vaše krásne zväzok radosti je konečne tu, ste bolesti, ako sa zbaviť váhy, ktoré zabalené počas tehotenstva. Sa so svojím lekárom požehnanie, trochu odhodlania a trochu plánovania, strácať váhu dieťa je hračka. Pace Yourself

Chcete váhu off teraz, ale musíte si uvedomiť, že to trvalo 9 mesiacov získať váhu, takže to nemusí melt off cez noc. Akonáhle pochopíte, že stráca všetku váhu môže trvať až 1 rok, môžete začať formulovať svoj plán útoku stratiť váhu pomaly a navždy.

Popôrodná krach diéty je lákavé, ale nie len budete pripravuje vaše telo potrebné živiny potrebné k hojeniu po pôrode, ale ak ste ošetrovateľstva, bude vaše dieťa nedostane výhod ošetrovateľstva.

tiež pomalé chudnutie je kvalitný chudnutie. Ženy, ktoré schudnúť cez postupné obdobie kvôli cvičeniu a zdravej výživy majú tendenciu udržať ho proti tým, ktorí radikálne znížiť kalórie po obmedzenú dobu.
Naplánujte si jedla

Teraz, že dieťa je tu, ste ešte bohatší ako inokedy a sú neustále v pohotovosti. Dni prodlévání v kuchyni vytvorenie novej dielo viac než v súčasnej dobe, tak naplánovať a pripraviť si jedlo počas spánku času, takže si môžete dať zdravé potraviny, keď máte hlad.

Jedzte zdravá výživa, zaliate množstvom zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov, orechy, oleje a chudé mäso. Odstráňte cukor a alkohol zo svojho jedálnička, tieto rokovania viedli k prázdnych kalórií

Vyberte, či chcete jesť aspoň 1500 kalórií za deň, ak nie ste ošetrovateľstva a 1800 deň pre dojčiace mamičky .. Naplánujte si raňajky, obedy, večere a občerstvenie počas troch dieťaťa spánku. Budete chcieť vytvoriť pokrmy, ktoré možno ohriať v mikrovlnnej rúre rýchlo, alebo jesť za studena, ak je to možné.

Napríklad dosiahnuť 1.500 kalórií, môžete mať oceľové rez ovsené vločky a čučoriedky na raňajky, malé jablko a prírodné arašidové maslo pre váš ranný desiatu a špenátom šalát s nízkotučným dressingom na obed. Mid-olovrant môže byť reťazec syr a mrkvu strih nasleduje 3 oz grilované kurča, 2 šálky miešanú zeleninou a malé pečené zemiaky na večeru. Už 2 alebo 3 šálky vzduch-vyskočila popcorn ako večerné občerstvenie.
Prijať nový životný štýl

nie sú len snaží vziať dieťa hmotnosť, ale integrovať nový, zdravý životný štýl, takže si môžete byť aktívny mamička. Ak chcete udržať váhu a udržať si zdravý lesk, pokračujte po rozumnom programe ešte dlho potom, hmotnosť klesla.

Keď doktor vám dáva zelenú, pridať cvičenie do nového dňa. Kúpte si dieťa jogging kočík a vziať dieťa na jog na čerstvom vzduchu. Ak máte doma, beh na bežeckom páse alebo DVD nákup cvičení, ktoré môžete urobiť počas spánku času.

Po dobu, uvidíte nové ja, ktoré bude pravdepodobne zdravší a silnejší ako pre- zlato ty. Pamätajte si, že sa jesť zdravšie a cvičenie nielen preto, že chcete schudnúť, ale tiež preto, že čoskoro budete naháňať podivné batoľa v okolí!