Ako stratiť Baby Hmotnosť deň čo deň

Keď sa zotavuje z tehotenstva a pôrodu, pričom na úlohu stráca dieťa váha môže byť skľučujúca. Množstvo váhy, ktoré nesiete, závisí pravdepodobne na genetiku a ako veľkú váhu získaných počas tehotenstva. Zásadná vec, počas tejto doby je vaše dieťa a vaše vlastné zdravie a uzdravenie. Zamerajte sa na to, aby malé zmeny stratiť Baby Hmotnosť dňa na deň. Ani sa nepokúšajte diétou ani cvičením až do svojho šesťtýždňového popôrodné vymenovania. To je obzvlášť dôležité, ak ste dojčenie. Veci, ktoré budete potrebovať
kočík
činky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vykonajte rýchly kokteil mať na raňajky. To je ideálne pre nové matky, pretože sú prenosné. Urobiť im s mliekom čučoriedky, mandle a banány. Pridať špenát alebo iný vegetarián pre nutričné ​​podporu. Prispôsobiť tak, aby vaše chuťové preferencie. Hoď prísady do mixéra a teraz vynikajúci kokteil.
2

Pridať dobré tuky do svojho jedálnička. To sa môže zdať ako pult-intuitívne ako tuk je vyšší obsah kalórií ako bielkoviny a sacharidy. Je to kľúč k vybrať dobré tuky, ako je olivový olej a avokádo. Mrholenie olivového oleja na zeleninu alebo mäso vám pomôže udržať si plnú dlhšie, čo môže zabrániť jesť nezdravé desiaty.
3

Vezmite jeden až dva rýchle prechádzky denne. Akonáhle sa dieťa starne, zvyšuje dobu a dĺžku prechádzky. Začnite tým, že prechádzky okolo bloku s dieťaťom v kočíku. Zvýšenie na chôdzu 30 až 60 minút denne. Rozdeliť do dvoch vrstiev, aby bolo menej časovo náročná.
4 závažia

Lift. Silový tréning vytvára svaly, ktoré urýchli váš metabolizmus. Ako to môže byť ťažké sa dostať do posilňovne, získať nejaké činky a zdvihnite činky doma. Nákup činky 5-25libra., V závislosti na vašej fyzickej zdatnosti. Do cvičenia silový tréning ako biceps krútia a ramien a lisy.
5

Prebytok cukru zo svojho jedálnička. Vyhnite sa jesť sladkosti a pitie sóda. Obsahujú prázdne kalórie, ktoré nie sú prospešné pre vaše zdravie alebo vaše pása.