Ako stratiť Tehotenstvo Hmotnosť

Priberanie na váhe počas tehotenstva je tak normálne a zdravé, aby vás a vaše dieťa dobre živené, ale tiež to môže byť frustrujúce stratiť váhu potom, čo sa dieťa už narodí. Niet sa čoho báť, po niekoľko jednoduchých pravidiel, môžete zhodiť prebytočné kilo, bez toho aby sa reštriktívne diéty. Pokyny
1

dojčiť svoje dieťa. Hoci dojčiacich matiek povedané jesť extra 500 kalórií denne, dojčenia spôsobuje väčšina žien k strate okolo 600 až 800 kalórií denne.
2

vziať NAP po celý deň. Výskum ukázal, že spánok-zanedbaný ľudia majú tendenciu flámu častejšie a desiatu s vysokým obsahom cukru potravín. Aj keď to môže byť ťažké pre novú mamičku nájsť čas na spanie, skúste zdriemnuť, zatiaľ čo vaše dieťa spí.
3

Take "dieťa a ja" cvičenia triedy. Tieto triedy spájajú matku a dieťa lepenie s fyzickou aktivitou. Ak tieto informácie nie sú k dispozícii, začať svoj vlastný neformálne triedy s ostatnými matkami, ktoré poznáte.
4

využiť každú príležitosť, aby sa v niekoľkých minútach cvičenia. Napríklad, ak hovoríte na telefóne, tempo, miesto sedenia. Tiež si vezmete dieťa na kočík prechádzku umožňuje tak, aby sa trochu čerstvého vzduchu, pri cvičení.
5

zvýšiť príjem vlákniny. Fiber trvá dlhšie trávi, čo vám umožní cítiť plnšie dlhšie. Príklady potravín bohatých na vlákniny sú zelenina, orechy, fazuľa, cícer, celozrnných výrobkov, hnedá ryža, jablká a pomaranče.
6

jesť potraviny s vysokým obsahom vody, ako sú napríklad grapefruit, hlávkový šalát, uhorka, zeler a zeleniny vývar. Tieto potraviny naplniť svoj žalúdok bez prebytočných kalórií.
7 kopa

zapite vodou. Urýchľuje metabolizmus, poskytuje mnoho zdravotných výhod a obrubníkov svoj hlad.
8

jesť pomalšie. To trvá asi 20 minút, aby vaše telo oznámiť svoj mozog, že ste plná. Ak chcete predĺžiť dĺžku jedle žuť pomalšie a vziať menšie sústa.