Ako získať zdravé

Existuje mnoho konkurenčných správy od lekárov, vedcov a médií o tom, ako získať zdravé, že niekedy to podstatné sa pochovaný. Vieme, čo musíme urobiť, aby starostlivosť o naše zdravie, ale to trvá dlhšie ako jednu alebo dve malé zmeny vidieť uspokojivé výsledky. Po tejto základný náter na získanie zdravé a riešiť potenciálne pridať rokov svojho života. Pokyny
1

prestať fajčiť, ako zlepšiť svoje zdravie. Krátkodobé prínosy patrí zníženie krvného tlaku a zníženie rizika infarktu. Dlhodobé výhody patrí znížené riziko pľúc, krku, močového mechúra a obličiek rakoviny.
2

Získajte 30 minút cvičenia každý deň. Zdravotné výhody cvičenia zahŕňajú zníženie cholesterolu, vysoký krvný tlak, diabetes riziko, riziko ochorenia srdca a riziko vzniku rakoviny.
3

Znížte svoje nezdravé LDL cholesterolu v krvi. Vysoké hladiny cholesterolu LDL zvyšuje riziko cukrovky typu 2, srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice. Udržujte hladinu LDL cholesterolu pod 100 s cvičením a diétou s nízkym obsahom nasýtených tukov.
4

prijať politiku nulovej tolerancie pre trans-tukov. Trans-tuky, nájdené v sušienky, sucháre, skrátenie a margarín, zvyšuje riziko ochorenia srdca. Pozrite sa na trans-tukov čiastky na paneli výživárska balených produktov.
5

Noste si pás. Národná diaľničná doprava administrácie bezpečia zistí, že bezpečnostné pásy zníženie smrteľných dopravných nehôd až o 60 percent a kritických zranenia až o 65 percent.
6

Cieľ 8 hodín spánku každú noc. Národná nadácia spánku Akcie že ľudia, ktorí oklamať svojho spánku so zvýšeným rizikom psychiatrickými problémami. Ospalosti vodiči tiež spôsobiť viac ako 100.000 dopravných nehôd ročne.
7

Postarajte sa o vaše zuby a nezabudnite niť. Vedci špekulujú, že ľudia, ktorí trpia ochorením parodontu vystavení riziku ochorenia srdca, keď ústne baktérie do krvného obehu a flossing môžete pridať viac ako 6 rokov svojho života.