Antioxidanty sú dôležité v boji proti poškodeniu buniek, ktoré pomáhajú pri prevencii rakoviny, starnutie a mnoho chorôb. Vedecká obec sa začala robiť pokroky pochopenie účelu slúži, že antioxidanty v našej strave a ako ovplyvňujú naše health.Free radikály sú atómy alebo skupiny atómov s nepárnym počtom elektrónov. Ktoré sa tvoria, keď kyslík mieša so špecifickými molekulami. Po voľné radikály sa tvoria, sú schopní začať reťazovú reakciu. Voľné radikály môžu spôsobiť poškodenie v tele, keď reagujú s inými bunkovými dôležitých diel, ako sú DNA, alebo bunkové membrány. Pokiaľ k tomu dôjde, môže spôsobiť, že postihnutý bunky fungovať slabo, alebo v niektorých prípadoch spôsobiť smrť bunky. Telo má svoj vlastný preventívny metódu antioxidanty zničiť voľné radikály a zabraňujú pôsobeniu voľných radikálov z occurring.Antioxidants sú molekuly, ktoré bezpečne spolupracovať s voľnými radikálmi a zastaviť reťazovú reakciu pred dôležitými molekulami poškodenie. Existuje niekoľko rôznych enzýmov v tele, ktoré môžu nachádza voľné radikály, vitamín primárne antioxidanty sú vitamín E, vitamín C a beta karotén. Treba tiež poznamenať, že chemický prvok selén, ktorý je stopový kovový nutné pre správnu funkciu jedného z mála antioxidačných enzýmov, ktorá môže a niekedy začlenené do tejto kategórie. Telo nemôže vyrábať tieto mikronutrienty, takže musia byť dodávané v diet.Vitamin E: je možno jeden z najdôležitejších vitamínov, ktoré telo potrebuje, je tuk rozpustný vitamín nájsť v mnohých rôznych potravinách. Niektoré príklady potravín s vitamínom E sú orechy, semená, zelenina, rybí tuk, celé zrná, a marhule. Odporúčaná denná dávka pre ženy je 12IU a pre muža za deň príspevku je 15 IU.Vitamin C: Tiež sa nazýva kyselina askorbová. Vitamín C je vitamín najčastejšie známy pre jeho prítomnosť v citrusových plodoch a džúsy. To môže tiež byť nájdený vo vysokých dávkach v zelenej papriky, brokolica, špenát, melón, kapusta, kivi, jahody a Odporúčaná denná dávka je 60 mg. Niektoré negatívne vedľajšie účinky boli spojené s príjmom nad 2000 mg za deň. Najlepšie je vždy konzultovať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak máte nejaké obavy o dávke, ktorá je pre karoténu you.Beta: je derivát vitamínu A. potraviny, ktoré obsahujú vitamín A sú pečeň, žĺtok, maslo, mlieko, mrkva , špenát, tekvica, brokolica, sladké zemiaky, broskyne, paradajky, melón, a obilia. Telo premieňa vitamín A do beta karoténu a preto tento prechod nie sú stanovené požiadavky. Je potrebné poznamenať, že vitamín sám o sebe nemá antioxidačné vlastnosti a má potenciál byť toxické, ak sú užívané vo veľkých amounts.Antioxidants a zdravé každodennej strave v kombinácii s dostatkom cvičenie môže pomôcť zvrátiť negatívne účinky voľných radikálov. Je dôležité dodržiavať celodennej stravy, ktorá podporuje pravidelné cvičenie v kombinácii s 5 porcií ovocia alebo zeleniny denne. Dodržiavaním vyváženú stravu to zaručí, že si budujú svoje antioxidačné systémy vnútri vášho tela, a že vaša strava je umožniť vznik voľných radikálov boja antioxidanty. Ak ste jedným z mnohých víkendových bojovníkov, možno budete chcieť, aby zvážila vyvážený prístup k cvičeniu. Ak nie ste schopní pravidelne cvičiť doplnky môžu byť dobrým doplnkom stravy. Uistite sa, že nie je na doplnok a dodržiavajte odporúčané dávkovanie Všetky prírodné produkty sú skvelou alternatívou k tradičným doplnkov;! Jeden výrobok, ktorý môže mať záujem vyskúšať, ak sa chystáte pripojiť sa k bitke proti voľným radikálom je Resveratrol.Resveratrol je sústredená dať ste silný antioxidant a pomáha spomaľovať prirodzené starnutie. Sila antioxidantov môže pomôcť znížiť riziko ochorení ako je rakovina a diabetes mellitus 2. typu!