Ako sa dostať do Naspäť do školy Plán spánku

Študenti, ktorí sa dostanú odporúčané 9 - 10 hodín spánku za noc dôsledne robiť lepšie v škole, ako tí, ktorí nie. Ako deti späť na pravidelný spánok pláne s dostatočným predstihom pred prvým dňom nového školského roka bude dať im náskok na pozitívnej školskej dochádzky. Pokyny
1

Nastaviť časový plán pre dostať sa späť do bežného spánku rutina. Vaším cieľom by malo byť, že vaše dieťa späť na pravidelný spánok rutinné 1 až 2 dva pred odchodom do školy.
2

Diskusia k svojej rodine o tom, ísť spať v pravidelnú dobu viac. Nepoužívajte len na jar to na vaše deti naraz. Dať pár dní varovanie bude pre hladší prechod.
3

Presunúť spaním až o 15 minútových krokoch každú noc, až sa dostanete späť na váš školský rozvrh.
4

Skontrolujte deti vypnutie počítača a elektronické hry aspoň 1 hodinu pred spaním. To dáva ich mozgy šancu spomaliť, než sa snaží ísť spať.
5

Skontrolujte, či sú všetky hudba a iné elektronické zariadenia skôr, než idú deti spať. Vytvorte pokojné, tmavé a kľudné spanie prostredie.
6

mať deti si dostatok pohybu počas dňa, takže sú pripravení v noci spať. Sedí v prednej časti televízora alebo hranie počítačových hier po celý deň bude nepokojné deti pred spaním.
7

Nastaviť dobrý príklad tým, že dostatok spánku sami. Deti potrebujú 9 - 10 hodín spánku za noc hrať na špičkovej úrovni v priebehu dňa. Dospelí potrebujú 7 - 8 hodín za noc, aby sa čo najlepšie a zostať zdravý. Avšak, ak vaše dieťa hrá lepšie na 8 hodín spánku, ísť s tým.