Ako sa stať svoj vlastný osobný tréner

Nie je to ťažké stať sa svojou vlastnou osobný tréner, ak máte odhodlanie uspieť a zručnosti nasledovať. Nielen, že to môže zlepšiť svoj životný štýl a zdravie, ale môže tiež pomôcť znížiť negatívny stres a odvrátiť mnoho chorôb spojených so stresom, ako sú srdcové choroby, poruchy trávenia a vysoký krvný tlak. Veci, ktoré budete potrebovať
Daily Journal
určenie
Show More Návod
Ako sa stať svoj vlastný osobný tréner
1

Objavte svoje optimálnu úroveň stresu. Kde stres je nízky, možno zistíte, že váš výkon je nízky, pretože ste oveľa nudiť, bude to mať za následok nedostatok koncentrácie a motivácie. Ak tento stav pretrváva po dlhú dobu, potom akákoľvek činnosť sa podieľa na tom, či je to práca alebo šport, bude nudný, a budete ľahko rozptýliť. Kde stres je príliš vysoká, bude váš výkon trpieť.
2

Vyhnite sa vyhorenia. Aj keď sa môže spáliť sa zvyčajne stane postupne po dlhšiu dobu, to môže prejaviť psychicky alebo fyzicky alebo oboje. Príznaky vyhorenia sú: Fyzikálne vyhorenia pocity intenzívneho odsávania náchylnosťou k chorobám a infekcie Imunitný systém členenie duševné vyhorenie pocit nedostatku kontroly nad lifeUnreasonable nespokojnosti so svojimi myšlienkami a accomplishments.Negative feelingsLoss motivácie a energyExhaustion

3

môžete vyhnúť duševnej i fyzickej vyhorenia tým, aby vaše športové zábavy. Ako sa dostanete lepšie na váš šport, tempo sa teda nezvyšujú vaše ciele nereálne. Tiež si uvedomte, nie viac než dopustiť - inak budete mať zvýšené riziko vyhorenia, pretože budete stále spokojní s vašej situácii. Zapojenie do športu musí byť zábava, inak nemá zmysel robiť.
4

viesť si svoj tréningový log pomôže. Sledovanie váš výkon vám dobrý údaj o tom, kedy ste dosiahli svoju maximálnu úroveň. Ale na rozdiel od toho, ako ste si pravdepodobne už viete Je tu určitý pocit, že ide spolu s ním, každý športovec inštinktívne vie, že keď sú v ich najlepšom výkone, a keď sa ten pocit, že to keď ste v zóne.