Spacie polohy počas tehotenstva

Keď ste tehotná, je to ťažké nájsť pohodlnú pozíciu na spanie, a to najmä počas tretieho trimestra. Ak ste vždy spal na chrbte alebo žalúdka, môže byť náročné pokynov lekára odporúčaní spať na vašej strane miesto. Tam sú ešte veci, ktoré môžete urobiť, aby sa spať pohodlne a bezpečne pre vás aj vaše dieťa počas tehotenstva. Veci, ktoré budete potrebovať
posteľ, vankúše, prikrývky, pohodlné oblečenie.
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

spať na ľavej strane. Táto pozícia prináša viac živín a krvi do placenty a vaše dieťa. To tiež znižuje riziko pálenie záhy, opuchy členkov a nôh. Možno budete musieť dva vankúše, keď spí na jednej strane. Pokrčte kolená a položil jednu vankúšom medzi nohami a ďalší vankúš pod brucho.
2

spať na chrbte občas. Aj keď to môže byť pohodlné, skúste obmedziť spanie na chrbte, pretože to môže spôsobiť bolesti chrbta kvôli svojmu extra váhu vyvíja tlak na chrbte. Spanie na chrbte tiež znižuje krvný obeh dieťaťa a do svojho srdca, čo môže znižovať krvný tlak a máte závrat.
3

Vyhnite sa spí na bruchu. To je nepríjemné pozície, ktorá tiež môže spôsobiť škody na vašom dieťati.
4 pozície

Prepnúť keď sa necítite dobre. Nemusíte zostať v jednej polohe celú noc, a v skutočnosti, zmierňuje tlak v jednej oblasti, ak sa pohybujete.
5

získať čo najviac spať, ako môžete. Vyhnite sa kofeínu nápojov pred spaním, a pokúsiť sa vytvoriť rutinné spaním a prebudenie v rovnakom čase každý deň.